5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới cực hiệu quả

bai-tap-the-duc-tang-cuong-sinh-ly-nam

Khi bị sa sút khả năng “yêu”, không chiều lòng được bạn tình, anh em thường nghĩ ngay đến các loại thuốc bổ, thuốc tăng cường sinh lý.

Nhưng có khi nào, chúng ta còn tìm kiếm một cách khác cũng không kém phần hiệu quả đó chính là các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam.

Thực tế là đàn ông chúng ta ai cũng từng một đôi lần gặp trục trặc với “cậu nhỏ” khi quan hệ tình dục nhưng như vậy không có nghĩa là bạn bị yếu sinh lý hoàn toàn.

Bởi cuộc sống ngày nay có nhiều vấn đề phát sinh là nguyên nhân gây nên tình trạng giảm ham muốn tình dục như stress, căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, áp lực công việc và sức khỏe suy giảm kéo theo chất lượng mỗi cuộc yêu đi xuống.

Thay vì hấp tấp vội vàng đi mua thuốc kích thích, bồi bổ hay thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý tại sao bạn không áp dụng thử các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam như tập gym, chạy bộ, bài tập kegel,….


Giải pháp tăng cường sinh lý bằng tập luyện

Đối với nam giới muốn tăng cường sinh lý, cải thiện khả năng giường chiếu của mình thì có đến 3 phương pháp để chúng ta lựa chọn bao gồm:

  • Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý
  • Tập các bài tập tăng cường sinh lý
  • Có chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh.

Trong đó biện pháp tập luyện tăng cường sinh lý là đơn giản và mang lại hiệu quả cao nhất.

tap-gym-co-tang-cuong-sinh-ly-duoc-khong
Tập gym có tăng cường sinh lý được không?

Vậy tại sao luyện tập thể dục thể thao lại có thể yêu lâu hơn, làm khỏe hơn?

Bởi vì phần lớn nguyên nhân nam giới chúng ta bị yếu sinh lý là do chế độ ăn uống không tốt, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, cà phê làm suy giảm ham muốn, sức khỏe bị suy giảm cũng là một phần lý do đó.

Trong khi tập thể dục thể thao, đi bộ, bơi lội hay áp dụng các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam lại có tác dụng lưu thông máu tốt hơn, tăng nồng độ hoocmon sinh dục nam khi chúng ta nâng tạ, tập gym, yoga, những bài tập tăng sức dẻo dai, cơ bắp,….

Không chỉ giúp chàng có ngoại hình đẹp, thân hình 6 múi hấp dẫn chị em phụ nữ mà còn cải thiện chức năng sinh lý.

Có thể chiến đấu lâu hơn trên giường không thua kém gì các bài thuốc tăng cường sinh lý nam, thực phẩm chức năng đâu nhé!


Mãnh lực khang tăng sinh lý cực tốt

Công dụng vượt trội:

  • Tăng Testosterone, tăng cường chức năng sinh lý nam
  • Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm cực tốt

manh-luc-khang


Bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Bạn thường quan tâm đến chế độ ăn uống để nâng cao bản lĩnh phái mạnh như ăn nhiều hải sản, thịt bò, thịt trâu, thịt dê,…nhưng ít khi để ý đến việc tập thể dục đều đặn, thường xuyên hàng ngày.

Đừng bỏ qua 6 bài tập tăng cường sinh lý nam giới này nếu muốn duy trì ngọn lửa yêu sang tuổi tứ tuần.

Chúng thực sự cần thiết cho anh em bị yếu, chỉ được 1-2 phút đã đầu hàng trên giường ngủ.

Tập tạ nâng cao hưng phấn

Trong mỗi lần đi tới phòng gym thì hầu như bộ môn anh chàng nào cũng chọn đó chính là tập tạ. Đơn giản mọi người đều nghĩ rằng, tập tại nặng có thể giúp giảm cân, có cơ bắp cuồn cuộn 6 múi nhìn cường tráng hơn.

Nhưng có một điều bạn chưa biết đó là tập tạ sẽ nâng cao hưng phấn cho mình khi quan hệ tình dục đấy.

tap-ta-giup-tang-kha-nang-sinh-ly
Tập tạ vừa có thân hình cơ bắp lại vừa có tác dụng tăng cường sinh lý

Lý do là khi nâng vật nặng thì lượng hoocmon sinh dục nam testosterone được sản xuất nhiều hơn nên khi lâm trận thì chàng trở nên hứng thú và dũng mãnh hơn.

Anh em đừng quên bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam đầu tiên khi đến các phòng gym nhé. 😛 

Để đạt được hiệu quả và duy trì phong độ thì việc duy trì lịch tập đều đặn hàng tuần là điều hết sức cần thiết.

Bạn có thể tập tạ 3 buổi/ 1 tuần vân cân nặng tạ phù hợp từ nhẹ đến nặng, không nên vội vàng mà nâng tạ quá nặng sẽ rất hại sức khỏe, đôi khi tác dụng ngược nếu tập không đúng kỹ thuật.

Đừng quên tập yoga

Yoga sinh ra không phải chỉ để dành riêng cho nữ giới mà cánh đàn ông cũng nên tập để tăng sức dẻo dai, khỏe mạnh.

Những động tác uốn dẻo, gập người hay kéo chân sẽ là cơ hội để bạn tập dượt trước khi vào cuộc yêu cần những tư thế mới, động tác khó.

Với bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam bằng yoga sẽ làm bắp thịt ở khung xương chậu trở nên dẻo dai.

Chàng trai của chúng ta tha hồ sáng tạo những tư thế yêu mới mẻ, giúp vợ chồng thăng hoa.

Bơi lội lấy lại phong độ trên giường

Trong các cách luyện tập tăng cường sinh lý anh em mình không nên bỏ qua môn bơi lội nhé.

Không chỉ giúp thư thái, sảng khóai, giảm mỡ bụng mà bơi lội còn là liệu pháp tuyệt vời để mình có thể khiến nàng say mê hơn trên giường nữa đấy.

di-boi-moi-chieu-giup-tang-kha-nang-giuong-chieu
Đi bơi mỗi chiều giúp ích cho bạn khá nhiều trong đời sống chăn gối

Dạo trước mình có thân hình khá mập mạp, bụng thì bự và hơi “yếu” khoản đó nhưng từ khi chiều nào cũng đi bơi thì cuộc sống của mình đã hoàn toàn thay đổi.

Sức khỏe dẻo dai cũng làm cho mình có thể chiều nàng cả đêm mà không biết mệt 😀 

Chạy bộ giúp tăng cường sinh lý

Chạy bộ hoặc đi bộ nhanh là môn thể thao vô cùng đơn giản phải không nào. Nhưng đừng xem thường môn thể thao này nhé, vì nó là cách dễ nhất để bạn có thể tập luyện toàn diện cho cơ thể đó.

Trong số các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam, ít người chú ý đến việc đi bộ hoặc chạy bộ.

Nhưng trên thực tế cho thấy, mấy anh thường xuyên đi bộ trong công viên, chạy bộ hàng ngày cũng có thân hình săn chắc, khỏe khoắn không kém mấy anh tập gym ở phòng tập đâu nhé.

Bài tập thể dục có tên kegel

Trong các bài tập tăng cường khả năng sinh lý kể trên, đây là bài tập mà có thể dành cho cả nam và nữ.

Đó là việc bạn tự cảm nhận nhóm cơ mô cụt ở đáy chậu sau đó giống như việc đang đi tiểu mà bạn dừng lại.

Đó chính là bài tập kegel giúp tăng cường sinh lý giành cho nam giới.

bai-tap-the-duc-tang-cuong-sinh-ly-nam
Bạn nên thử bài tập kegel để cải thiện khả năng sinh lý cho mình

Ngay cả khi không đi tiểu, bạn cũng có thể thực hiện ép bắp thịt ở đáy chậu, siết chặt cơ mu cụt và giữ yên trong 10 phút.

Giống như việc nhịn tiểu, tự co cơ mỏm cụt nhiều lần liên tục, bạn có thể tập ngay trong nhà tắm, khi đi vệ sinh, lên xuống cầu thang hoặc lúc ngồi ở văn phòng làm việc, có thể tập mọi lúc mọi nơi.

Nếu muốn cương cứng tốt hơn, quan hệ lâu ra và điều khiển được thời gian xuất tinh thì bạn nên chăm chỉ thực hiện bài tập kegel này vì nó khá đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả đôi khi lại ngoài mong đợi.

Hơn hẳn hiệu quả tập gym tăng cường sinh lý của nhiều người vì tác động đúng chỗ.

Đó là những bài tập thể dục cơ bản mà mình muốn các bạn nên tập trung tập luyện khi muốn có vóc dáng đẹp, thân hình nở nang lại giúp cải thiện sinh lý rất nhiều.

Việc tập gym tăng cường sinh lý là hoàn toàn có khả năng. Bởi vì đơn cử như mình, hồi xưa chỉ làm được 10 phút là mệt rã rời, cơ bắp mỏi nhừ muốn nghỉ luôn mà giờ 15 phút hoặc hiệp 2 trong một đêm đều vô tư.


Một số bài thuốc tăng cường sinh lý nam

Bên cạnh những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam kể trên, chế độ ăn độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn thực hiện tốt hơn chức năng làm chồng làm cha.

Từ những món ăn mà chúng ta có thể tận dụng làm thành bài thuốc cải thiện sinh lý, cường dương rất dễ dàng sau đây:

Cá chạch

Nếu phải kể tên món ăn làm bài thuốc tăng cường sinh lý nam thì đầu tiên mình không thể không nhắc đến cho các bạn một món ăn vừa ngon, bổ rẻ lại giúp “cậu nhỏ” có thể cương cứng bất chấp không gian, thời tiết hay là vừa mới “lên đỉnh” xong.

Theo đông y, cá chạch có vị ngọt mát, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, tráng dương bổ huyết, chống lão hóa. Vì thế bài thuốc chữa yếu sinh lý từ cá chạch được đông y ứng dụng từ xa xưa.

mon-an-tang-cuong-sinh-ly-cho-nam-gioi-tu-ca-chach
Món ăn đồng thời là bải thuốc tăng cường sinh lực cho phái mạnh từ cá chạch

Làm tăng khả năng cương cứng: 250g cá chạch làm sạch, lấy thịt của cá nấu cháo cùng nước nhục quế và phụ phiến. Khi ăn cho thêm muối mắm và một vài lát gừng.

Kéo dài thời gian quan hệ: Làm sạch cá và nấu trong nồi đất với rượu trắng khi sôi thì cho lửa liu riu, ăn liên tục trong 7 ngày để điều khiển xuất tinh theo ý muốn.

Tăng ham muốn: 5-6 con cá chạch làm sạch, tách thịt riêng xương riêng rồi đem chiên giòn xương, sau đó cho thịt vào đảo đều. Cho thêm khoảng 300ml rượu gạo trắng và vài lát gừng vào đun sôi 30 phút và bạn đã có ngay cho mình một món ăn bài thuốc bổ thận tráng dương vô cùng an toàn và hiệu quả.

Chim sẻ

Thịt chim sẽ là món ăn vừa ngon lại vừa hấp dẫn cho cánh mày râu chúng ta cải thiện chuyện ấy cực kỳ hiệu quả.

Cùng thử với cách làm sau đây chắc chắn sẽ khiến cho đời sống vợ chồng thăng hoa và gắn kết hơn rất nhiều.

Nhờ vị thịt ngọt, tính ấm, tráng dương và bổ gân cốt, món thịt chim sẻ có tác dụng chữa yếu sinh lý, giảm đau lưng, mỏi gối, tăng cường ham muốn cho nam giới khi gần gũi vợ chồng.

Nguyên liệu cần có: 5 con chim sẽ, đại hồi, tiểu hồi mỗi thứ 10 gam, gừng tỏi vừa đủ.

thit-chim-se-mon-an-chua-yeu-sinh-ly
Thịt chim sẽ giúp chữa bệnh yếu sinh lý ở nam giới

Cách làm món ăn: Làm sạch chim sẻ rồi rán vàng, sau đó cho gừng tỏi, các vị thuốc kể trên vào nồi, thêm nước và đun khoảng 1 giờ đồng hồ. Món ăn này giúp chữa yếu sinh lý, liệt dương, rối loạn chức năng tình dục.

Gừng tươi

Bên cạnh các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam hàng ngày chắc chắn rằng bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì tiêu hao năng lượng.

Vậy thì những món ăn này vừa góp phần cung cấp cho bạn phần năng lượng đã mất trong lúc tập luyện đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng thêm hưng phấn và ham muốn khi quan hệ.

Theo như nhiều thầy thuốc hướng dẫn, mình đã áp dụng món ăn bài thuốc từ gừng tươi, kết hợp với trứng và mật ong.

Ăn mỗi tối trước khi giao ban vừa cảm thấy khỏe khoắn, có sức để chinh chiến lại vừa tác động đến hệ tuần hoàn, đưa máu đến “cậu nhỏ” nhiều hơn và tăng khả năng cương lên nhanh chóng.


Sinh lý nam nữ phụ thuộc nhiều vào sức khỏe, sức khỏe có tốt, dẻo dai thì sinh lý mới mạnh.

Chính vì thế các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam mà mình kể trên chắc chắn nhiều bạn cũng đã biết nhưng ít khi kiên trì thực hiện nên có thể hiệu quả đạt được chưa cao.

Tuy nhiên, đối với cách tập luyện tăng cường sinh lý này bạn cần phải kiên trì, tập luyện thường xuyên, đều đặn hàng ngày thì không cần dùng thuốc vẫn có thể chiều nàng tới bến.

Còn nếu bạn muốn nhanh có tác dụng thì nên tìm hiểu kỹ những thực phẩm chức năng, thuốc tăng cường sinh lý an toàn và hiệu quả từ nhà cung cấp uy tín.

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x