5 cách bổ sung testosterone cho nam giới đơn giản hiệu quả

bo-sung-testosterone-cho-nam-gioi

Khi đàn ông lớn tuổi, nội tiết tố bắt đầu suy giảm gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và đời sống tình dục.

Nếu chúng ta không kịp thời bổ sung testosterone cho nam giới đúng cách sẽ đối mặt với rất nhiều vấn đề nguy hiểm.

Testosterone ở nam giới đạt mức cao trong độ tuổi 20-40 và sau đó giảm dần. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp bị hội chứng thấp testosterone nên việc bổ sung rất cần thiết.

Bên cạnh những trường hợp bổ sung testosterone theo chỉ dẫn của bác sĩ thì vẫn không ít đàn ông quá lạm dụng testosterone thông qua việc sử dụng thực phẩm chức năng gây tác dụng ngược.

Vì vậy bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nội tiết tố nam và những cách tăng cường, bổ sung hợp lý nhằm đảm bảo cho cơ thể phát triển bình thường, khỏe mạnh.


Dấu hiệu testosterone thấp ở nam giới

Đôi khi testosterone ở nam giới sụt giảm nhưng nhiều người lại nhầm lẫn đó là dấu hiệu lão hóa, tuổi già nên không mấy quan tâm để ý.

Trong khi đó một số trường hợp mắc hội chứng thấp testosterone (low T) mặc dù chưa đến độ tuổi lão hóa.

Do đó việc nhận biết các dấu hiệu suy giảm testosterone cần thiết để kịp thời thăm khám và bổ sung testosterone làvô cùng quan trọng.

Chỉ cần bạn chú ý vào các biểu hiện ở bên ngoài cơ thể cũng như những thay đổi trong đời sống, sinh hoạt.

Suy giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu testosterone thấp ở nam giới

Theo các bác sĩ nam khoa, dấu hiệu cho thấy thấp testosterone ở nam giới bao gồm:

  • Cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu của testosterone thấp. Bạn có cảm giác như cạn kiệt năng lượng, không đủ sức làm bất kỳ việc gì. Mặc dù ngủ đủ giấc và ăn uống được nhưng cơ thể như không có lực.
  • Suy giảm ham muốn tình dục có thể là biểu hiện của testosterone thấp.Ttriệu chứng xảy ra như rối loạn cương dương, nam giới mất đi ham muốn với bạn tình.
  • Suy giảm trí nhớ. Bạn có thể quên những dự định chuẩn bị làm cũng như khó tập trung trong công việc.
dau-hieu-giam-testoterone-la-giam-tri-nho
Suy giảm trí nhớ và khó tập trung trong công việc ở nam giới bị low T
  • Tăng cân do testosterone sụt giảm, mất đi các cơ bắp, tích tụ chất béo nên không có chế độ ăn kiểm soát lượng calo nạp vào.
  • Khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc về đêm là dấu hiệu của tuổi già cũng như sụt giảm testosterone ở nam giới. Do đó bạn có thể tập ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, sắp xếp phòng ngủ gọn gàng, sạch sẽ và yên tĩnh để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Loãng xương, xương giòn, dễ gãy do sụt giảm testosterone ở nam giới. Bạn nên tăng thêm canxi, thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe và cũng có thể bổ sung testosterone để cải thiện tình trạng này.

Nguyên nhân testosterone thấp

Vậy đâu là nguyên nhân khiến cho nam giới bị suy giảm testosterone? Làm cách nào để bổ sung testosterone cho nam giới một cách an toàn và hiệu quả?

Trước hết chúng ta cần xác định được yếu tố tác động đến tình trạng sụt giảm nội tiết tố nam là do di truyền hay do lối sống, sinh hoạt .

Theo nghiên cứu, thời gian là thứ làm cho testosterone sụt giảm nhanh chóng.

Bước vào độ tuổi 30, mỗi năm nam giới bị sụt giảm 1% testosterone và cho đến năm 50 tuổi thì con số này bị sụt mất 30-50%.

Và lúc này nếu không có cơ chế bổ sung testosterone cho nam giới thì đời sống tình dục của bạn sẽ gặp trục trặc.

testosterone-giam-do-lao-hoa-o-nam-gioi
Testosterone sụt giảm do lão hóa ở nam giới

Tiếp đến là do thói quen sinh hoạt, lối sống không tốt như: Ít vận động, chế độ ăn uống thiếu chất; hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, sử dụng chất kích thích; cuộc sống căng thẳng, áp lực trong gia đình và công việc,…

Ngoài ra, testosterone thấp cũng có thể là do di truyền.

Khi nam giới có dấu hiệu testosterone thấp cần đi thăm khám để xác định rõ nguyên nhân và các bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra những giải pháp khắc phục cụ thể.

Việc bổ sung testosterone cần được thực hiện bài bản, đúng với quy trình khám chữa bệnh.

Bạn không nên tự ý bổ sung thực phẩm chức năng, thuốc tăng tostesterone và lạm dụng sẽ gây ra hậu quả đáng tiếc.


Testosterone thấp ảnh hưởng gì tới cuộc sống của đàn ông?

Testosterone là một loại hoocmone có vai trò rất quan trọng đối với nam giới.

Vì vậy một khi hoocmon này bị sụt giảm cần bổ sung ngay lập tức để đảm bảo sức khỏe cho phái mạnh cùng sự ổn định trong sinh hoạt hàng ngày.

testoterone-thap-khien-nam-gioi-met-moi
Testosterone thấp khiến cho nam giới trở nên mệt mỏi

Theo các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe và đời sống tình dục của nam giới cho biết, testosterone có những những chức năng đặc biệt dưới đây:

Góp phần phát triển cơ bắp

Khi bước vào độ tuổi dậy thì, nam giới bắt đầu xuất hiện cơ bắp nhờ testosterone được tăng cường và sản xuất nhiều hơn trước đó. Đây cũng là lý do lý giải vì sao nam giới có nhiều cơ bắp hơn nữ giới, khi tập tạ dễ lên cơ hơn.

Ở nam giới có chỉ số testosterone thấp sẽ ít có cơ bắp hơn, thân hình có thể không được lực lưỡng và hấp dẫn mặc dù bạn vẫn tập gym như người khác thì khả năng lên cơ cũng khó hơn.

Do đó những trường hợp này, chúng ta có thể bổ sung testosterone cho nam giới theo hướng dẫn của bác sĩ.

giam-noi-tiet-to-nam-gay-giam-ham-muon
Giảm nội tiết tố nam testosterone gây giảm ham muốn trong đời sống tình dục

Thực hiện chức năng sinh lý và khả năng sinh sản

Testosterone thúc đẩy cơ quan sinh dục – dương vật của nam giới phát triển to hơn ở tuổi trường thành.

Kích thích phát triển tuyến tiền liệt và túi tinh. làm tăng ham muốn tình dục và giúp nam giới thực hiện tốt khả năng sinh sản, duy trì nòi giống.

Vì thế khi hàm lượng testosterone thấp sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Phái mạnh dễ gặp phải triệu chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khó quan hệ hoặc mệt mỏi.

Giúp phát triển khung xương

Trong giai đoạn tuổi dậy thì, testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao, hệ thống các xương, cơ ở nam giới.

Lượng testosterone đóng vai trò đốt cháy và chuyển hóa chất béo thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động trong cơ thể.

testosterone-co-vai-tro-hinh-thanh-co-bap
Testosterone tác động đến quá trình phát triển hệ cơ, xương của nam giới

Tác động đến hệ thần kinh

Testosterone là hoocmone giúp cho nam giới giữ tinh thần tốt, phấn chấn, lạc quan, giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc.

Cho nên nếu nội tiết tố nam suy giảm, bạn dễ trở nên mệt mỏi, buồn chán, mất tập trung trong công việc.

Nếu hàm lượng hoocmon quá thấp, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung testosterone cho nam giới với liều lượng thích hợp.

Có vai trò quan trọng đối với da, lông, tóc

Trong độ tuổi dậy thì của nam giới, testosterone cũng giữ chức năng thúc đẩy lông ở vùng nách, bộ phận sinh dục, lông tay, lông chân, ria mép phát triển.

Đây cũng là đặc trưng mà chỉ ở nam giới với lượng nội tiết tố testosterone nhiều mới có.

Còn ở nữ giới mặc dù vẫn có testosterone nhưng hàm lượng thấp hơn nam giới hàng trăm lần.

Chỉ có một số trường hợp ngoại lệ có testosterone quá nhiều gây nên những đặc điểm lông tay, ria mép nhiều hơn bình thường.


Cách bổ sung testosterone cho nam giới hiệu quả

Như chúng ta đã phân tích ở trên testosterone có vai trò đặc biệt quan trọng đối với nam giới.

Không chỉ tạo nên những đặc trưng đàn ông mà còn quyết định đến khả năng sinh lý, chức năng sinh sản và đảm bảo cho cơ thể khỏa mạnh, hoạt động ổn định hàng ngày.

bo-sung-testosterone-cho-nam-gioi-dung-cach
Bổ sung testosterone cho nam giới đúng cách để phát huy hiệu quả

Vì vậy một khi hoocmone này thiếu hụt thì cần nhanh chóng bổ sung gấp bằng nhiều cách thức khác nhau. Có thể là ăn uống, tập luyện hoặc bổ sung bằng các thực phẩm chức năng.

Dưới đây là 5 cách cơ bản bổ sung testosterone cho nam giới an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện:

Thực phẩm bổ sung testosterone cho nam giới

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết là một trong những cách nâng cao hàm lượng testosterone trong máu cho nam giới cực kỳ an toàn.

Theo đó những thực phẩm có thể bổ sung testosterone cho nam giới như chất béo không bão hòa, kẽm (thịt bò, tôm, cua, gà tây, hào,…), vitamin A, C, E,..giúp sản xuất nội tiết tố nam tự nhiên.

rau-xanh-tang-cuong-testosterone-cho-nam-gioi
Rau xanh giúp tăng cường testosterone tự nhiên cho nam giới

Ngoài ra ăn nhiều rau xanh giúp nam giới chuyển hóa tốt estrogen và giữ ổn định lượng testosterone trong cơ thể như: Rau cải xanh, xúp lơ, cải xoong, củ cải,…cùng một số thực phẩm khác mà nam giới nên ăn như: các loại hạt ngũ cốc, cá thu, cá hồi, cua, trứng gà, cá mòi, bơ,…

Khi còn trẻ chúng ta nên bổ sung testosterone dễ dàng qua chế độ ăn uống vừa bồi bổ sức khỏe vừa giúp ổn định nội tiết tố nam một cách hiệu quả và an toàn từ thiên nhiên.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của cơ thể chúng ta.

Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp cho cơ thể tự sản xuất ra nội tiết tố nam testosterone một cách hiệu quả và đầy đủ.

ngu-du-giac-de-tang-san-xuat-testosterone-cho-nam-gioi
Ngủ đủ giấc là một trong những cách bổ sung testosterone ở nam giới hiệu quả

Theo một nghiên cứu trên tạp chí y khoa Hoa Kỳ cho biết, người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm bị giảm 10-15% hàm lượng testosterone trong máu so với người ngủ đủ giấc.

Ngoài giảm sản xuất testosterone, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể mệt mỏi, tăng hoocmone stress cortisol.

Vì vậy để cải thiện nội tiết tố nam, bạn nên ngủ mỗi đếm từ 7-9 tiếng.

Bài tập bổ sung testosterone cho nam giới

Việc tập luyện thể dục thể thao điều độ không những giúp nam giới có body đẹp, thân hình chắc khỏe, cơ bắp dẻo dai mà còn gia tăng đáng kể nội tiết tố nam testosterone một cách tự nhiên.

tap-ta-giup-tang-san-xuat-testosterone-o-nam-gioi

Có nhiều bài tập giúp bạn có thể cải thiện tình trạng nội tiết tố nam hiện tại như : Tập tạ, bơi lội, chạy bộ, những bài tập nặng, thiên về thể lực như đấm bốc, chống đẩy,…

Nếu yêu thích bất kỳ môn thể thao nào bạn cũng có thể đầu tư thời gian tập luyện với cường độ cao.

Vì trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tự kích thích và sản xuất testosterone một cách tự nhiên. Testosterone là yếu tố tạo nên cơ bắp ở nam giới khi tập thể hình với lực tác động mạnh.

Kiểm soát cân nặng

Ở những người béo phì, thừa cân thường gây mất cân bằng nội tiết tố, lượng mỡ tăng lên sẽ khiến cho testosterone chuyển hóa sang estrogen và làm sụt giảm nội tiết tố nam.

Vì vậy, kiểm soát cân nặng có vai trò quan trọng trong việc bổ sung testosterone cho nam giới. Một nghiên cứu của Thụy Sĩ cho thấy, giữ cân nặng ổn định giúp cho nam giới giảm được 50% tình trạng sụt giảm testosterone.

kiem-soat-can-nang-de-ngan-sut-giam-testosterone
Kiểm soát cân nặng để ngăn chặn sụt giảm testosterone ở nam giới

Để biết cân nặng bao nhiêu là chuẩn, chúng ta lấy chiều cao (đơn vị cm) trừ đi 100 hoặc 105 sẽ bằng số cân nặng chuẩn mà chúng ta cần giữ ở mức đó.

Công thức : chiều cao (cm) – 100 (hoặc 105 = cân nặng (kg) lý tưởng mà cơ thể chúng ta cần duy trì.

Do đó nếu bạn bị thừa cân, dư mỡ thì hãy tập luyện hoặc có chế độ ăn uống khoa học, giảm mỡ và tăng testosterone tự nhiên.

Không nên nhịn ăn, vì cơ thể bị bỏ đói thì tinh hoàn cũng sẽ ngưng sản xuất testosterone.

Thuốc bổ sung testosterone cho nam giới

Bên cạnh những cách tăng cường sản xuất testosterone một cách tự nhiên trong cơ thể nam giới bạn có thể bổ sung thêm nội tiết tố nam theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bằng cách xét nghiệm testosterone, các bác sĩ sẽ biết được cơ thể bạn có cần bổ sung nội tiết tố nam hay không.

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng hay thảo dược bổ sung testosterone cho nam giới được nhiều người sử dụng nhằm cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nam.

thuoc-bo-sung-testosterone-cho-nam-gioi
Bổ sung testosterone cho nam giới bằng thuốc tiêm

Một số loại thuốc bổ sung testosterone cho nam giới hiện nay trên thị trường là: thuốc dạng viên uống ,thuốc tiêm, thuốc cấy trong da, gel bôi, miếng dán trên da bìu, viên ngậm trong lưỡi, …

Đối với thuốc uống, phổ biến là testosterone undecanoate tan trong dầu, không hại gan. Loại viên mesterolone có tác dụng yếu, không nên dùng.

Thuốc tiêm thì có loại testosterone propionate; hay testosterone enanthate; và có loại testosterone undecanoate tan trong dầu thầu dầu.

Tuy nhiên nhằm đảm bảo an toàn, bạn nên chọn những sản phẩm uy tín, được các bác sĩ tư vấn, chỉ định liều lượng phù hợp. Không nên tự ý mua thuốc về dùng không đúng cách sẽ rất nguy hiểm.


Nguy hiểm khi lạm dụng testosterone

Trước khi bổ sung testosterone chon am giới, các bác sĩ thường tiến hành xét nghiệm, kiểm tra nồng độ hoocmon nội tiết tố nam trong máu. Nếu thiếu sẽ tiến hành bổ sung theo liều lượng phù hợp.

Bạn cần tôn trọng chỉ định của thầy thuốc, khi thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường như khó ngủ, rối loạn hô hấp, cương dương, cần phản hồi lại cho bác sĩ biết.

bo-sung-testosterone-qua-lieu-se-gay-nguy-hiem
Bổ sung testosterone cho nam giới quá liều sẽ gây nguy hiểm

Một số nam giới sử dụng testosterone liều lượng thích hợp cảm thấy có sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe, có sự tăng lực và hứng thú hơn trong quan hệ vợ chồng. Tuy nhiên vẫn có những trường hợp rủi ro xảy ra khi sử dụng testosterone liệu pháp của bác sĩ.

Một số trường hợp bổ sung testosterone cho nam giới ở liều cao có thể gây tác dụng phụ như ngạt thở, co giật, gây vô sinh, gia tăng đột quỵ, gây nguy hại cho tuyến tiền liệt.

Vì thế, khi đang điều trị bệnh tuyến tiền liệt cần cân nhắc việc sử dụng testosterone bổ sung.

Bổ sung testosterone cho nam giới không đúng cách gây phì đại tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tiền liệt thêm nghiêm trọng hơn và khó điều trị.

Nếu lạm dụng quá nhiều thuốc bổ sung testosterone có thể gây teo tinh hoàn, tinh hoàn ngưng sản xuất testosterone tự nhiên chứ không phải kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng như nhiều người lầm tưởng.

Đã có những trường hợp chứng minh sự liên quan giữa testosterone và ung thư vú ở đàn ông.

Ngoài ra, xuất hiện một số tác dụng phụ khác như giữ nước ở da, hói đầu, dị ứng. Bệnh nhân mắc bệnh về gan, thận, tim mạch từ trước cũng không nên bổ sung nội tiết tố nam.

Vì vậy bạn hãy đến gặp bác sĩ nam khoa nếu muốn bổ sung testosterone cho nam giới đúng cách và an toàn.

Nếu cần dùng thuốc hãy dùng theo toa của bác sĩ, đừng dùng thuốc cường dương hoặc kích thích mà có thể bị tiền mất tật mang.

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x