Cải thiện XUẤT TINH SỚM – 4 bí quyết có thể bạn chưa biết tới

Đằng sau một cuộc sống đầy đủ của những quý ông thành đạt đôi khi cũng có nhiều điều “khó nói”, trong đó vấn đề trục trặc về sinh lý gây xuất tinh sớm được xem là “nhạy cảm”, khó thừa nhận của đa phần nam giới khi gặp phải.

Việc thừa nhận mình “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền” luôn khiến các chàng cảm thấy mặc cảm, tự ti.

Nếu xuất tinh sớm không được chủ động thăm khám, ngăn ngừa, lâu ngày sẽ gây ra tình trạng xáo trộn tâm lý tình dục, giảm khoái cảm với bạn đời, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Vì vậy những câu hỏi xoay quanh vấn đề tìm kiếm giải pháp để cải thiện xuất tinh sớm luôn được các quý ông quan tâm tìm hiểu.

Xuất tinh bao lâu là sớm?

Xuất tinh sớm là một hiện tượng phổ biến, ít người đàn ông nào trong suốt cuộc đời mà không trải qua một lần xuất tinh sớm.

Khi tình trạng xuất tinh sớm xảy ra thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng xấu đến tâm lý, khiến các quý ông mặc cảm tự ti về khả năng chinh chiến vì không thể điều khiển được tinh binh của mình, chưa lâm trận đã phải đầu hàng, tình trạng này cũng ảnh hưởng nghiêm trọng tình cảm của cặp đôi.

Vì vậy đây được xem là bệnh, cần phải được hỗ trợ cải thiện sớm.

Theo y văn thế giới, có khoảng 5% đàn ông trên thế giới bị ảnh hưởng bởi xuất tinh sớm.

Riêng thống kê tại bệnh viện Bình Dân, mỗi ngày có khoảng 200 bệnh nhân đến khám các bệnh nam khoa, trong đó khoảng 40 trường hợp khám và tìm biện pháp ngăn ngừa và cải thiện xuất tinh sớm.

Căn cứ vào cơ địa và tình trạng phát triển sức khỏe chung của nam giới thì thấy rằng khoảng thời gian lý tưởng cho một lần quan hệ nên kéo dài từ 20-30 phút tính từ thời gian dạo đầu cho đến khi kết thúc cuộc yêu.

Trong đó thời gian quan hệ trực tiếp, tức là tính từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo của người phụ nữ để tiến hành cuộc giao hợp nên đạt từ 5-7 phút là khoảng thời gian hợp lý.

Tuy nhiên, có không ít trường hợp mới “yêu” được 1- 2 phút thì nam giới đã xuất tinh, khiến cho vợ hoặc bạn tình chưa kịp cảm nhận được khoái cảm thăng hoa đã bị hụt hẫng, tuột hết cả cảm xúc rạo rực.

Tóm lại, nếu sự xuất tinh kéo dài dưới 3 phút và sự xuất tinh này không theo chủ ý, làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý tiêu cực của mình và bạn tình thì có thể kết luận người đó bị xuất tinh sớm và cần phải có biện pháp hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm bạn cần biết

Hiện tượng xuất tinh sớm có thể xảy ra ở những nam giới trẻ chưa có nhiều kinh nghiệm trong đời sống gối chăn, tuy nhiên cũng rất phổ biến ở những người đàn ông đã dạn dày kinh nghiệm.

Đặc biệt từ lúc bước sang tuổi 30, khi mà áp lực công việc, cuộc sống luôn đè nặng lên đôi vai, tác động cộng hưởng của sự suy giảm nồng độ Testosterone trong máu làm ảnh hưởng đến sức khỏe, chức năng sinh lý khiến cho bệnh xuất tinh sớm ngày càng trở nên trầm trọng.

Xuất tinh sớm có thể do nhiều lý do hội tụ, tuy nhiên có thể nêu ra một vài nguyên nhân chính như sau:

1. Do yếu tố tâm lý, mệt mỏi và stress:

Trong đại đa số trường hợp, xuất tinh sớm thường có liên quan đến những lo lắng (nghề nghiệp, điều kiện vật chất, chuyện gia đình, quan hệ vợ chồng…).

Thêm vào đó, sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi cả về thể lực và trí óc, nhiều người cảm thấy uể oải, tâm lý không được hào hứng, nếu quan hệ tình dục trong tình trạng như thế này rất dễ xuất tinh sớm.

2. Do nguyên nhân sinh học:

Sự suy giảm nồng độ hormone nam giới là nguyên nhân không thể xem thường, tình trạng này kết hợp với một số lý do ngoài ý muốn như viêm nhiễm tuyến tiền liệt, gặp vấn đề về tuyến giáp hay đặc điểm di truyền, tổn thương dây thần kinh… làm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và khó kiểm soát được vấn đề xuất tinh.

3. Do thói quen thủ dâm

Trong khi thủ dâm, chủ nhân thường có tâm lý bị người khác phát hiện, xấu hổ và căng thẳng nên thường hay vội vàng, mong muốn xuất tinh nhanh, dần dần tạo thành thói quen xuất tinh sớm.

Bia rượu, thuốc lá là những chất kích thích có ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục và là một trong những nguyên nhân lớn dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm đáng ngại ở nam giới.

Chúng ta đều hiểu rằng khi đời sống tình dục không được thăng hoa, thỏa mãn tất yếu sẽ đem đến những hụt hẫng cho những người trong cuộc.

Lúc này, thay vì thẳng thắn đối diện với tình trạng của mình, để tìm ra nguyên nhân thì các quý ông lại ngại ngùng, không thừa nhận và thường xuyên bực tức, cáu gắt vì mất tự tin khiến cho hậu quả ngày càng nghiêm trọng hơn.

Tại sao nam giới cần cải thiện xuất tinh sớm?

Mặc dù, xuất tinh sớm không phải là một bệnh lý nguy hiểm, người bị xuất tinh sớm vẫn có thể sinh con bình thường nếu tinh trùng khỏe mạnh.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia nếu tình trạng này không được hỗ trợ cải thiện sớm có thể gây khủng hoảng tinh thần, suy giảm ham muốn tình dục, thậm chí có thể gây liệt dương, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Nói một cách cụ thể hơn, nam giới bị xuất tinh sớm khi “lâm trận” sẽ thường lo lắng là mình sẽ xuất tinh sớm, như vậy tạo thành vòng luẩn quẩn lo lắng lại càng lo lắng thì tình trạng xuất tinh sớm càng nhanh hơn.

Tình trạng này sẽ lan sang cả bạn tình, dẫn đến bữa tiệc yêu sẽ rất tệ.

Xuất tinh sớm làm cho cặp bạn tình không được hưởng đầy đủ khoái cảm tình dục, nếu tái diễn nhiều lần có thể gây khó chịu, bực bội cho người trong cuộc, dần dần họ không muốn “gần nhau” nữa nên đời sống vợ chồng và hạnh phúc gia đình sẽ thực sự bị đe dọa.

Do đó, một khi đã phát hiện ra bệnh, nam giới nên đi khám sớm tại những bệnh viện lớn có khoa nam học để tìm ra được nguyên nhân chính xác và có phương pháp hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả, giúp cho đời sống tình dục viên mãn hơn.

Những bí quyết cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới

Những phản ứng tiêu cực trên của các quý ông khi gặp phải vấn đề xuất tinh sớm là hoàn toàn sai lầm, vì yếu sinh lý là chuyện không thể và cũng không nên che giấu.

Cách tốt nhất và an toàn nhất để chấm dứt tình trạng rắc rối này là nên đến các phòng khám nam khoa để được các chuyên gia thăm khám, tư vấn… tại sao lại yếu sinh lý và có phác đồ hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm thích hợp.

Ngoài ra, quý ông nên áp dụng những bí quyết cải thiện xuất tinh sớm dưới đây để điều trị dứt điểm tình trạng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền”, nhằm duy trì cuộc yêu và phong độ đỉnh cao của đàn ông đích thực.

1. Cải thiện xuất tinh sớm bằng thuốc

Sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm là một trong những cách chống xuất tinh sớm được khá nhiều nam giới sử dụng hiện nay, bởi sự tiện lợi ích tốn thời gian, công sức mà hiệu quả cũng khá khả quan nếu sử dụng đúng theo liệu trình chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn.

Trên thị trường, thuốc chống xuất tinh sớm cho nam giới vô cùng đa dạng từ thể loại cho đến cách thức sử dụng.

Trong đó phổ biến nhất là thuốc uống, thuốc dạng xịt, thuốc bôi và thực phẩm chức năng.

Các loại thuốc này được bán rộng rãi ở các hiệu thuốc và các cửa hàng tiện lợi trên toàn quốc nên các quý ông có thể dễ dàng sở hữu bí kíp thần thánh này.

Thuốc uống:

Đây là dòng viên uống dạng nén được kê theo toa bác sĩ, nó thực sự giúp chữa trị triệt để tình trạng khó nói.

Hơn nữa, trong mỗi viên uống còn có với các công dụng rất cao cho sức khỏe sinh lý phái mạnh như hỗ trợ trị rối loạn cương dương, liệt dương, cải thiện ham muốn ở nam giới, phù hợp với những người thường xuyên bị xuất tinh sớm.

Cũng cần lưu ý rằng nam giới nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nam trước khi sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thuốc xịt:

Đối với dòng thuốc xịt sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng, chỉ cần xịt vào cậu nhỏ trước khi quan hệ từ 5-10 phút là đạt được hiệu quả.

Thuốc có tác dụng chính là gây tê tại chỗ, giảm độ nhạy cảm của quy đầu, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Nhưng dòng sản phẩm này chỉ có tác dụng tức thời, không thể giúp chữa trị triệt để.

Sản phẩm chỉ có thể áp dụng cho nam giới có mức độ sớm nhẹ muốn kéo dài thời giờ quan hệ hay thể lực yếu kém.

Nếu lạm dụng quá mức, không đúng liều có thể gây mất cảm giác ở “cậu nhỏ” và nguy cơ liệt dương rất cao.

Thuốc bôi:

Với ưu điểm dễ dàng sử dụng, thuốc bôi được bào chế dưới dạng tuýp kem hoặc gel cũng được các nam giới đặc biệt quan tâm.

Cách sử dụng vô cùng đơn giản, chỉ cần rửa da dương vật, lau khô và bôi lên thuốc chống xuất tinh sớm, đặc biệt là vùng da nhạy cảm rồi chờ từ 15-30 phút để thuốc phát huy tác dụng thì có thể quan hệ mãnh liệt như mong muốn.

Thực phẩm chức năng:

Một số thực phẩm chức năng nguồn gốc thảo dược cũng có thể giúp cải thiện thời gian quan hệ bằng cách hỗ trợ tăng cường sức khỏe nam giới, điều hòa men nội sinh, tăng sức bền.

Ưu điểm của thuốc có nguồn gốc thảo dược là hầu như không có tác dụng phụ, có thể sử dụng lâu dài và rất tốt đối với nam giới có vấn đề bệnh lý khác.

2. Cải thiện xuất tinh sớm bằng dinh dưỡng

Người xưa có câu, thuốc thang không tốt bằng ăn uống, ăn uống không tốt bằng tập luyện.

Điều đó khẳng định việc ăn uống hợp lý và khoa học còn tốt hơn rất nhiều so với việc bạn uống những loại thuốc đắt tiền.

Đối với các quý ông bị xuất tinh sớm thì cần đặc biệt quan tâm đến việc lựa chọn thực phẩm trong thực đơn hàng ngày của mình.

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm sau đây, không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp nam giới kéo dài thời gian “cuộc yêu”, tăng cường bản lĩnh đàn ông trong khi “lâm trận”.

• Hàu:

Hàu biển đã được biết đến là thực phẩm “vàng” của đàn ông. Trong hàu chứa rất nhiều chất sắt và kẽm.

Hàm lượng kẽm rất cao cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone tự nhiên, tác động vào quá trình sản xuất tinh binh, gia tăng ham muốn ái ân, đồng thời sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo năng lượng cho cơ thể để duy trì cuộc yêu.

• Chuối:

Chuối có chứa một loại enzyme gọi là bromelain vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường ham muốn tình dục cùng với hàm lượng kali cao, nhiều vitamin và khoáng chất…

Giúp hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng, não bộ trở lên linh hoạt hơn, từ đó giúp quý ông trở nên cường tráng và sẵn sàng hoạt động trong “chuyện phòng the” của mình.

• Măng tây:

Măng tây chứa nhiều vitamin A, C, E, B6 và kali là những chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường nồng độ testosterone trong máu, cải thiện ham muốn tình dục, gia tăng sức khỏe tình dục và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Ngoài ra, trong măng tây còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, giảm căng thẳng..

• Cá hồi:

Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… chứa rất nhiều Omega-3 và chất béo không bão hòa không những tốt cho bệnh tim mạch mà còn giúp gia tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác trong cơ thể, cải thiện chức năng cương dương.

Bên cạnh đó, DHA và EPA trong cá giúp nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn tình dục.

• Trứng cút:

Hàm lượng vitamin A, B1, B2, canxi, sắt trong 1 quả trứng cút cao gấp đôi so với 1 quả trứng gà.

Ngoài ra, lượng photpho có trong trứng cút có hiệu quả cao hơn “thần dược” viagra, làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận trong cơ thể; đặc biệt ở bộ phận sinh dục, giúp giảm xuất tinh sớm, tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.

• Lá hẹ:

Hẹ chứa các hợp chất như vitamin C, chất xơ, odorin, sulfide, methylaliin, aliin, linalool, proteine, carotene, carbohydrate… rất tốt cho sức khỏe.

Lá hẹ không chỉ được dùng để chế biến các món ăn mà người ta còn dùng hẹ để điều trị chứng xuất tinh sớm bởi tác dụng bổ thận, trợ dương hiệu quả.

• Quả bơ:

Trong bơ có chứa rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, khoáng chất… tạo nhiều năng lượng hơn giúp kéo dài thời gian cuộc yêu.

Bơ cũng rất giàu axit béo Omega-3 vừa tốt cho tim mạch vừa giúp lưu thông máu dễ dàng tới bộ phận sinh dục thúc đẩy quá trình cương dương.

• Gừng:

Gừng không chỉ là một loại gia vị dùng để chế biến món ăn mà nó còn được biết đến ở vai trò cải thiện khả năng tuần hoàn máu khắp cơ thể, đưa máu đến cơ quan sinh dục của nam giới giúp cho hoạt động tình dục được diễn ra thuận lợi và đầy thú vị.

Những thực phẩm trên chính là lời giải cho bài toán thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm của nam giới nhận được rất nhiều sự quan tâm từ người trong cuộc.

Tuy được ca ngợi hết lời nhưng để các thực phẩm kể trên phát huy công dụng, nam giới phải nắm rõ cách chế biến cũng như liều lượng thích hợp cho từng món, tránh việc “bổ quá hóa hại” ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

3. Cải thiện xuất tinh sớm bằng tập luyện

Đàn ông có sức khỏe tốt thì mới có khả năng tình dục tốt, cách rèn luyện sức khỏe ổn định nhất chính là duy trì thói quen tập thể dục đều đặn.

Việc chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để tập luyện, cách này sẽ duy trì khả năng “yêu” lâu hơn ở nam giới.

• Tập Kegel

Kegel là bài tập thể dục dành cho “nhóm cơ mu cụt” từ đó làm tác động đến hệ niệu sinh dục, cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, giúp cho cuộc “yêu” thăng hoa.

Nếu bạn không xác định được đâu là cơ mu cụt, bạn chỉ cần ngừng đi tiểu giữa chừng sẽ cảm nhận được cơ này hoạt động.

Tập luyện siết cơ mu cụt có thể vận dụng mọi lúc mọi nơi, mỗi lần tập siết 10 nhịp và tập liên tục hàng ngày sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt trong sinh hoạt vợ chồng.

• Đi bộ:

Đi bộ cũng giúp làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, cải thiện tình trạng cương dương, cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Đồng thời, đi bộ thường xuyên sẽ giúp củng cố các cơ vùng chậu góp phần kiểm soát chứng xuất tinh sớm.

• Tập Yoga:

Yoga không chỉ giải tỏa những căng thẳng, giữ cho tinh thần thư thái, tạo sự dẻo dai cho hệ cơ, xương, khớp mà còn là một trong cách cải thiện xuất tinh sớm.

Những động tác uốn nắn kết hợp với thở đúng cách, nhịp nhàng giúp cho các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, phát triển các cơ xương chậu, cải thiện đáng kể những rắc rối tình dục.

• Bơi lội:

Môn thể thao hữu ích này mang đến sự dẻo dai, chắc khỏe và là một trong những phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm.

Nam giới nên bơi ít nhất 30 phút/lần và 3 lần/tuần sẽ cải thiện xuất tinh sớm, tăng cường khả năng ân ái.

Mỗi độ tuổi và thể trạng đều có những yêu cầu tập luyện khác nhau, nam giới nên tìm hiểu thông tin hoặc nhờ tư vấn bác sĩ trong quá trình tập luyện để tăng hiệu quả điều trị.

Cường độ tập luyện quá cao hay quá thấp đều có tác dụng ngược với phong độ sức khỏe mong muốn, cần cẩn thận để đảm bảo sức khỏe nên được quan tâm chú ý.

4. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Mỗi người nên thay đổi một số thói quen, cách sống để hòa hợp hơn với nửa kia của mình, làm cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và hứng thú hơn với “chuyện ấy”.

• Tắm đúng cách

Phương pháp hỗ trợ này ai ai cũng có thể làm được, không mất nhiều thời gian và không tốn kém, lại có thể cuốn trôi những căng thẳng, mang đến cảm giác thoải mái trong khi tắm.

Bạn làm ướt cơ thể với nước ấm và ngâm mình vào bồn nước, khi cảm thấy cơ thể đủ ấm thì bước ra.

Sau đó, tiếp tục xối nhẹ nước lạnh vào bộ phận sinh dục, đợi khoảng 3 phút đến khi thấy “cậu bé” co lại thì lại tiếp tục ngâm mình vào bồn nước ấm trước đó, lặp lại các hành động này từ 3-5 lần.

Cuối cùng, dùng vòi sen chứa nước ấm xối nhẹ nhàng xung quanh “cậu bé”, động tác này rất tốt để phục hồi năng lượng cho tinh hoàn.

Ngoài ra,kết hợp với vài động tác massage sẽ giúp vệ sinh và kích thích cơ quan sinh dục, vùng háng của nam giới từ trên xuống dưới.

Phương pháp tắm này đặc biệt tốt, tắm đúng cách một thời gian dài sẽ giúp nam giới phục hồi khả năng giường chiếu, mãnh liệt như thuở ban đầu.

• Ngâm chân bằng nước nóng 

Việc dùng nước nóng ngâm, rửa chân là tạo ra kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Nước dùng để ngâm chân phải là nước sạch, đun nóng đến 50-60ºC rồi cho vào thau bằng gỗ hay sứ.

Nam giới ngồi thẳng, ngâm rửa chân trong nước nóng, mỗi lần ngâm rửa từ 10 đến 15 phút. Mỗi tối trước khi đi ngủ thực hiện một lần sẽ cải thiện mức độ chinh chiến lên rõ rệt.

• Từ bỏ chất kích thích

Sử dụng rượu bia, thuốc lá là những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới, không chỉ gây tê liệt bộ não mà nó còn làm tê liệt các dây thần kinh ở những vùng khác trong cơ thể bạn, trong đó có bộ phận sinh dục,  gây tổn hại đến khả năng cương cứng và xuất tinh ở nam giới.

Trong cuộc sống vợ chồng để duy trì đời sống tình dục thì việc ngăn ngừa xuất tinh sớm là rất quan trọng.

Trước khi xảy ra những việc không “vui vẻ”, nam giới hãy áp dụng các biện pháp để tránh xuất tinh sớm càng sớm càng tốt để duy trì sự mạnh mẽ, mỹ mãn trong cuộc sống vợ chồng.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức hữu ích về phương pháp cải thiện xuất tinh sớm tốt nhất và hiệu quả nhất để ứng dụng vào trường hợp của mình.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận để được các chuyên gia giải đáp miễn phí và bảo mật nội dung cuộc trò chuyện.