Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì để phục hồi sinh lực tốt nhất

dan-ong-yeu-sinh-ly-nen-an-gi

Yếu sinh lý không chỉ khiến cánh mày râu lo lắng đi tìm cách bổ thận tráng dương, nâng cao bản lĩnh mà còn khiến chị em đứng ngồi không yên.

Không biết làm thế nào để chồng mình có thể khắc phục nhược điểm trên giường ngủ.

Chính vì vậy thắc mắc đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì được đặt ra bởi cả phụ nữ và nam giới.

Việc đầu tiên, để cải thiện sinh lý, nam giới cần có sức khỏe và thể lực tốt. Để đạt được điều này bạn bắt buộc phải chú ý đến chế độ ăn uống khoa học.

Trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp các thông tin đầy đủ về tình trạng yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì?

Các bạn nên tham khảo để giúp mình vượt qua được giai đoạn khủng hoảng này nhé!


Mối liên hệ giữa yếu sinh lý và chế độ ăn uống

Không thể phủ nhận rằng, sức khỏe, thể lực và sinh lý có liên quan đến nhau.

Nếu sức khỏe tốt thì khả năng cải thiện sinh lý của bạn cũng trở nên dễ dàng hơn.

Mà để có sức khỏe tốt thì chúng ta không nên bỏ qua chế độ ăn uống khoa học, bổ sung kẽm và các dưỡng chất thiết yếu.

Với một số trường hợp yếu sinh lý do tâm lý hoặc bệnh lý đều có thể cải thiện được nhờ chế độ ăn uống đúng cách, ăn những thực phẩm kéo dài cuộc yêu cho cả những ai bị yếu sinh lý do bệnh lý.

yeu-sinh-ly-do-an-uong-thieu-chat
Yếu sinh lý do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Nhiều người cảm thấy sinh lý bị suy sụp, giảm ham muốn do chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, không được cung cấp đạm, chất béo và sắt, kẽm, magie,…Nếu bạn ăn chay trong một thời gian dài thì chắc chắn sinh lý cũng sụt giảm đáng kể.

Sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng nhiều bởi thói quen sinh hoạt, áp lực, căn thẳng trong công việc cũng như chế độ ăn uống.

Nếu thiếu dinh dưỡng, sinh lý cũng suy giảm đáng kể và bạn không còn ham muốn cho chuyện tình dục.


Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đối với đàn ông bị yếu sinh lý vì thế vô cùng quan trọng và cấn thiết.

Nếu bạn muốn có thể lực tốt, sinh lý ổn định thì cần phải tìm hiểu xem yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì để không bỏ lỡ những món ăn tăng cường sinh lý sau đây.

Hải sản

Đây là nguồn thực phẩm cực kỳ giàu kẽm, chất đạm, kali, magie, tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới.

Đặc biệt là hàu, tôm cua, ghẹ, những thực phẩm giàu kẽm giúp nam giới có thể mạnh mẽ hơn trong khi “yêu” nhờ vào khẩu phần ăn giàu hải sản.

tang-cuong-sinh-ly-bang-che-do-an-giau-kem
Tăng cường sinh lý bằng chế độ ăn uống giàu kẽm

Vì kẽm là nguyên tố quan trọng trong việc giúp cho tinh hoàn sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng.

Lượng kẽm được bổ sung đồng nghĩa với việc làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng giúp nam giới có thể trở nên mạnh hơn trong “chuyện ấy”.

Các loại thịt màu đỏ

Thịt màu đỏ chứa nhiều đạm và dưỡng chất giúp nam giới khỏe mạnh, tăng cường sinh lý.

Nếu bổ sung đủ lượng thịt hàng ngày, bạn sẽ vừa có sức khỏe, cơ bắp tốt lại giúp tăng cường bản lĩnh chốn phòng the.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn kết hợp các loại thịt màu trắng như thịt gà, thịt vịt, thịt heo,…để cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng phòng ngừa bệnh tim mạch.

Hành tây

Hành có vị cay, tính âm, giàu chất chống oxy hóa, chất kháng viêm nên ăn hành rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó hành còn được biết đến là loại thực phẩm mà nam giới bị yếu sinh lý nên ăn vì nó có thể giảm lượng choleterone trong máu rất tốt.

hanh-tay-tang-cuong-sinh-ly
Hành tây có tác dụng tăng khả năng sinh lý cho phái mạnh

Tỏi

Tương tự như hành, tỏi là một loại gia vị có rất nhiều công dụng chăm sóc sức khỏe và chữa bệnh.

Tỏi giúp ngừa vi khuẩn gây bệnh xâm nhập và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn tỏi nhiều có thể hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, tăng cường khả năng cương dương cho nam giới khi lâm trận.

Trứng

Theo các chuyên gia ăn trứng giúp giảm stress, duy trì tâm trạng và sinh lý tốt cho nam giới.

Trong mỗi quả trứng chứa rất nhiều dưỡng chất mà chúng ta có thể ăn để có một cơ thể khỏe mạnh, sinh lý cải thiện.

Bạn nên ăn trứng luộc lòng đào, mỗi tuần 1-2 bữa trứng là tốt nhất.

Quả sung

Trong quả sung có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, natri, kali, …rất tốt cho sức khỏe tim mạch, kích thích khả năng tình dục và cơ quan sinh sản của nam giới.

Vì vậy bạn có thể ăn quả sung hàng ngày để cải thiện sinh lý.

Xem thêm: 3 dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ giới và cách khắc phục hiệu quả
tang-cuong-sinh-ly-bang-qua-sung
Tăng cường khả năng sinh lý chỉ với quả sung

Cách chế biến món ăn cho người bị yếu sinh lý

Có thể chúng ta vẫn chưa biết hết nhiều món ăn đặc biệt ngon bổ rẻ lại có lợi cho chuyện ấy của nam giới.

Đôi khi chỉ vì sai cách ăn nên không phát huy được tác dụng chữa yếu sinh lý.

Vì thế mà dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến cho mọi người những món ăn tăng cường sinh lý nam vô cùng gần gũi mà dẽ thực hiện bà nội trợ nào cũng có thể làm được.

Món 1 - Cá chạch kho
  • Lấy 200gr cá chạch bỏ ruột, làm sạch rồi ướp với gia vị, bột nghệ kho ăn trong nửa tháng có tác dụng chữa bệnh liệt dương, xuất tinh sớm rất hiệu quả.
  • Từ lâu cha ông ta đã biết đến món ăn cá chạch vô cùng gần gũi và quen thuộc nhưng rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là tăng khả năng sinh lý cho nam giới.
tang-cuong-sinh-ly-bang-ca-chach
Món ăn chữa yếu sinh lý từ cá chạch
Món 2 - Cá chạch nấu canh chua
  • Chuẩn bị 200-300gr cá chạch và 100gr cà chua.
  • Cá chạch làm sạch ruột, rửa sạch nhớt xong rán vàng lên còn cà chua thái nhỏ phi hành và đảo cà chua cho nhừ.
  • Sau đó thêm nước, gia vị đun sôi và bỏ cá vào nấu canh, nêm nếm cho vừa ăn.
Món 3 - Lươn sấy khô
  • Lươn làm sạch, hấp chín, sấy khô và tán bột rồi viên thành từng viên.
  • Ăn lươn sấy khô có tác dụng bổ thận tráng dương, cải thiện tinh binh,chữa xuất tinh sớm .

Nếu khó ăn bạn có thể uống như uống thuốc hoặc trộn ăn chung với các thức ăn khác.

Món 4 - Canh tôm cá chạch

Cá chạch 200gr, tôm tươi bóc vỏ 100gr cho vào nồi nấu chung cho đến nhừ thêm gia vị vừa ăn.

Nên ăn vào buổi tối có tác dụng chữa trị chứng di tinh, liệt dương, giúp bồi bổ sức khỏe và nâng cao sinh lý cho phái mạnh.

Món 5 - Hến xào hẹ

Rau hẹ được xem là loại rau có tác dụng tăng cường sinh lý, chữa bệnh xuất tinh sớm ở nam giới.

Khi kết hợp với hến, hàu sẽ có tác dụng bồi bổ cơ thể, cung cấp kẽm giúp cho nam giới bổ thận, tráng dương, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Chuẩn bị 300g thịt hến 100g lá hẹ rồi xào sơ lên nêm nếm gia vị vừa ăn là bạn đã có ngay món ăn bài thuốc chữa yếu sinh lý ở nam giới.

Lưu ý là nên thực hiện món ăn này kiên trì 1-2 tuần để mang lại hiệu quả tốt hơn.

hen-xao-he
Hến xào hẹ có tác dụng chữa yếu sinh lý cho nam giới
Món 6 - Cháo địa hoàng

150g gạo tẻ, 50g địa hoàng khô đem nấu cháo nhừ rồi nêm giấm và mật vào ăn hàng ngày.

Bài thuốc có tác dụng bổ huyết sinh tinh, tốt cho người thận yếu, liệt dương, xuất tinh sớm.

Món 7 - Yến sào
30g yến sào cộng 30g dương sâm hầm cách thủy để ăn tốt cho nam giới suy nhược cơ thể, mồ hôi trộm, di tinh, mộng tinh.

Món 8 - Cháo thịt bò

Thịt bò thái lát mỏng, hầm cùng với cháo trắng cho nhừ rồi nêm gừng, hành, muối mắm vừa ăn.

Món ăn tốt cho nam giới suy nhược cơ thể, đau lưng mỏi gối, sinh lý yếu.

ngai-tam-duc-tang-cuong-sinh-ly
Ngải tằm đực tăng cường sinh lý cho nam giới hiệu quả
Món 9 - Ngải tằm đực

Khoảng 7 con bỏ cánh, đầu chân, tôm he 100gr bóc vỏ rồi giã nát và trộn với 2 quả trứng và chiên lên hoặc hấp ăn thường xuyên.

Ngải tằm vị mặn, tính ấm, có tác dụng bồi bổ sức khỏe, bổ thận, tráng dương, dùng cho người liệt dương, di tinh, tiểu đêm.

Món 10 - Giá đỗ xanh

Đây là loại rau dành cho nam giới bị yếu sinh lý vì trong giá đỗ có chất chống o xy hóa, tăng cường sinh lý cho nam giới cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể hấp giá đỗ, xào ăn chung với tôm, thịt đều có hiệu quả cải thiện sinh lý.

Món 11 - Thịt chó

Đây là thực phẩm chứa nhiều đạm nên có khả năng bồi bổ sinh lý cho nam giới cực kỳ lớn.

Bạn có thể ăn món này thỉnh thoảng 1 tháng 1 lần vì nếu ăn nhiều quá sẽ dư thừa đạm.

an-thit-cho-tang-cuong-sinh-ly
Bạn có thể ăn thịt chó để bổ sung đạm, tăng cường sinh lý

Yếu sinh lý nên kiêng gì?

Bên cạnh vấn đề đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì bạn cũng đừng quên những thực phẩm cần phải kiêng để không làm suy giảm sự sung mãn của bản thân. Không riêng gì người bị yếu sinh lý mà người bình thường cũng phải chú ý.

  • Thứ nhất kiêng đồ ăn cay nóng dẫn đến nóng trong, cơ thể bốc hỏa và suy giảm sinh lý.
  • Thứ 2 kiêng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, ma túy,…những chất này khi nạp vào cơ thể sẽ làm hạ thấp nồng độ hoocmone testosterone và ngăn cơ thể sản xuất nội tiết tố nam.
yeu-sinh-ly-kieng-thuoc-la
Yếu sinh lý nên kiêng thuốc lá, chất kích thích
  • Thứ 3 là kiêng rau răm, đậu nành, đậu tương đây là các thức ăn kìm hãm sinh lý ở nam giới.

Ngoài ra, tùy thể trạng từng người mà chúng ta có chế độ kiêng khem hợp lý:

  • Yếu sinh lý do thận âm hư: Nên kiêng đồ ăn có tính cay, nóng như ớt, hạt tiêu, quế, hồi, nhãn, vải, lục nhung, và cũng không nên ăn các loại thit chó, thịt dê vì dễ gây nóng trong.
  • Yếu sinh lý do thận dương hư: Nên kiêng các thực phẩm có tính lạnh như ốc, nghêu, cua, hến, dưa hấu, dưa chuột, bí đao, khổ qua, mùng tơi, rau cần, rong biển…
yeu-sinh-ly-kieng-ngheu-ech
Yếu sinh lý do thận dương hư nên kiêng ngêu ốc hến có tính lạnh
  • Yếu sinh lý do tâm tỳ lưỡng hư: Người bệnh nên kiêng củ cải có tính lạnh, hành tây, rau kinh giới, quế, hồi, sơn trà, gừng tươi…
  • Do can khí uất kết: nên kiêng đồ ăn như thịt mỡ, cơm nếp, mật ong, đại táo, long nhãn nhân sâm, trà đặc, rượu, bia…
  • Do tâm thận bất giao: Kiêng đồ ăn đồ uống có tính cay nóng như ớt, hạt tiêu, đồ ăn quá chua, thịt chim sẻ, thịt chó, thịt dê, ..

Thói quen sinh hoạt tốt chữa yếu sinh lý

Nhiều khi trong cuộc sống thường ngày ta vô tình có những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sinh lý và khả năng sinh sản.

Chính vì vậy muốn cải thiện khả năng sinh lý bạn cần duy trì những thói quen tốt sau đây:

  • Ngủ đủ giấc: Mỗi ngày bạn cần phải ngủ sâu từ 7-9 tiếng để phục hồi thể lực, cơ bắp sau một ngày làm việc mệt nhọc. Ngủ giúp sản sinh nội tiết tố nam và duy trì sức khỏe, sinh lý ổn định. Nếu thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải và theo đó sinh lý cũng đi xuống.
giu-tam-trang-vui-ve-duy-tri-sinh-ly
Giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái để duy trì sức khỏe và sinh lý
  • Tránh căng thẳng: Áp lực, căng thẳng, stress trong công việc là nguyên nhân khiến nam giới sụt giảm ham muốn tình dục. Vì vậy bên cạnh chế độ ăn uống chúng ta nên duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái, giải trí, nghe nhạc để giảm căng thẳng.
  • Tập luyện thể dục thể thao, tập gym, bơi lội, đạp xe,…. Việc tập luyện vừa nâng cao sức khỏe vừa tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới.

Trong quá trinh tập luyện, cơ thể sẽ có khả năng sản sinh ra các nội tiết tố nam testosterone giúp nâng cao khả năng sinh lý cho phái mạnh.

Bạn nên tập những môn thể thao có cường độ mạnh như tập tạ, chống đẩy, bơi liên tục 30 phút mỗi ngày, đạp xe, đi bộ,…

Để tăng cường khả năng sinh lý an toàn, hiệu quả và lâu dài, bạn nên kết hợp cả chế độ ăn uống và tập luyện, sinh hoạt thể dục thể thao điều độ.


Hy vọng rằng những thông tin bài viết đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì ở trên đây có thể giúp cho các bạn tìm ra một chế độ ăn uống khoa học, tăng cường khả năng sinh lý vừa hiệu quả lại an toàn.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác hãy liên hệ với chúng tôi qua bình luận phía dưới để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x