Đau bụng kinh nên ăn gì? Câu trả lời cho chị em

dau-bung-kinh-nen-an-gi

Kinh nguyệt là một trong những sự kiện quen thuộc thường diễn ra ở phụ nữ vào chu kỳ mỗi tháng 1 lần.

Tuy vậy, đối với nhiều chị em thì kinh nguyệt lại là nỗi ác mộng rất lớn vì nó kéo theo những cơn đau bụng dai dẳng và cực kì khó chịu, kèm theo đó là các triệu chứng như buồn nôn, sốt và chóng mặt.

Vậy đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh và hiệu quả? Và làm thế nào để kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.


Chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung cho ngày “ĐÈN ĐỎ”

Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý vô cùng kì diệu và chỉ xuất hiện ở phái nữ, với một chu kỳ kinh nguyệt là tập hợp các thay đổi sinh lý được lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ, dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục và cần thiết cho việc sinh sản.

Ở phái nữ thì chu kỳ kinh nguyệt điển hình sẽ xảy ra hàng tháng vào giữa thời kỳ dậy thì và mãn kinh.

Tuy nhiên, sự phiền toái của ngày đèn đỏ mang lại cũng không hề ít chút nào.

Khiến nhiều nữ giới phải gặp những khó khăn và sự bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, điển hình như tình trạng mà chị em phụ nữ hay mắc phải nhất đó là đau bụng kinh.

Trong những ngày khó khăn đó thì phụ nữ nên ăn gì? Đâu là những món cần bổ sung và đâu là những thực phẩm cần kiêng cữ để kỳ kinh diễn ra nhẹ nhàng, đẩy lùi nỗi lo đau bụng kinh thường trực.

cau-hoi-duoc-rat-nhieu-chi-em-quan-tam-moi-khi-den-thang
Câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm mỗi khi đến tháng

Chị em chúng ta ai cũng biết, trong những ngày khó nói này, cơ thể sẽ có một số bất lợi như mất máu gây mệt mỏi, choáng váng kèm theo các triệu chứng như đau lưng, đau bụng, đau đầu, tâm trạng hay cáu gắt, bực dọc…

Vì vậy cơ thể cần thiết bổ sung các chất dinh dưỡng để giúp giảm hoặc hạn chế phần nào tác động tiêu cực của kinh nguyệt lên cơ thể và cung cấp cho cơ thể thêm năng lượng và sức đề kháng cần thiết.

Các Vitamin và dưỡng chất cần thiết nên bổ sung trong giai đoạn này theo nghiên cứu của các chuyên gia là:

Vitamin B6:

  • Vitamin B6 giúp duy trì cảm xúc ổn định trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
  • Vitamin B6 dùng với các chế phẩm từ Magie làm giảm đi lo âu trước khi hành kinh.

Vitamin E:

  • Giúp giảm các triệu chứng như: Căng tức ngực, đau bụng dưới, cảm giác buồn nôn, chóng mặt…thường gặp trước ngày hành kinh.
  • Cung cấp Vitamin E trong giai đoạn này giúp chị em giảm chứng đau tức ngực tới 11%.
vitamin-luon-can-thiet-cho-moi-phu-nu
Vitamin luôn cần thiết cho mọi phụ nữ

Vitamin C:

  • Giúp thành tử cung mềm ra, đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách dễ dàng và nhanh hơn.
  • Đóng vai trò quan trọng trong việc tăng hấp thụ sắt cho cơ thể.
  • Bổ sung Vitamin C trong giai đoạn này làm giảm tình trạng đau lưng, đau bụng dưới, chuột rút, phù nề…

Axit béo Omega-3:

  • Những nghiên cứu cho thấy khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Axit béo Omega-3, tình trạng đau bụng kinh quằn quại trước và trong ngày đầu có kinh giảm 40%.
  • Đóng vai trò quan trọng giúp giảm sản sinh ra Hormone kích thích co bóp tử cung trước mỗi kỳ kinh nguyệt.
  • Hạn chế tình trạng tâm trạng thay đổi tiêu cực trong giai đoạn này.
dau-bung-kinh-co-the-duoc-ngan-chan-tai-nha-bang-giai-phap-dinh-duong
Đau bụng kinh có thể được ngăn chặn tại nhà bằng giải pháp dinh dưỡng

Trytophan:

  • Giúp cải thiện giấc ngủ trong chu kỳ kinh nguyệt.
  • Giúp cơ thể sản sinh amin hỗn hợp có tác dụng điều hòa giấc ngủ.

Kẽm:

  • Tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và bài tiết chất nhờn.
  • Làm giảm tình trạng mụn trứng cá, mụn cám, mụn bọc hoặc da nhờn trong những ngày kinh.

Canxi:

  • Giảm cảm giác thèm ăn.
  • Giảm những cơn đau đầu khi có kinh.

Magie:

  • Điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và cơ.
  • Bổ sung Magie trong những ngày kinh nguyệt. chống đau bụng kinh, giảm stress và căng thẳng.

Sắt:

  • Giúp cơ thể không bị thiếu máu, tăng cường lưu thông máu, hoạt huyết…
  • Giảm nhanh các cơn đau đầu, chóng mặt,buồn nôn.

Hồi xuân COCO chữa đau bụng kinh cực tốt

  • Giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, kinh không đều.
  • Tăng cường hệ tuần hoàn giúp lưu thông khí huyết, giảm các triệu chứng mệt mỏi hoa mắt chóng mặt do thiếu máu lên não.
  • Giúp tăng tiết bã nhờn giảm khô hạn ở phụ nữ thường xuyên bị khô rát âm đạo cản trở quá trình “sinh hoạt” bình thường.

hoi-xuan-coco-yeu-sinh-ly-nu


Đau bụng kinh nên ăn gì?

1. Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm vô cùng ngon và giá trị, nó cung cấp cho cơ thể lượng axit béo tốt có thể hạn chế lượng cholesterol xấu trong cơ thể rất tốt cho tim mạch. Vậy khi bị đau bụng kinh có nên ăn cá hồi không?

ca-hoi-giup-chong-day-hoi-diu-con-dau-bung-ngay-nguyet-san
Cá hồi giúp chống đẩy hơi, dịu cơn đau bụng ngày nguyệt san

Theo các chuyên gia cá hồi chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ, hàm lượng omega-3 sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, làm giảm nguy cơ bị đau bụng trong ngày đèn đỏ, đồng thời vitamin D có thể giúp chị em có một tâm trạng thoải mái, giúp da tươi sáng trẻ đẹp.

Bạn có thể bổ sung 2 khẩu phần ăn cá hồi trong 1 tuần để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và nhan sắc.

Cá hồi cũng có thể làm thành vô số món ăn ngon, từ ăn vặt đến ăn chính, cá hồi áp chảo mang đến hương vị độc đáo mà vẫn giữ nguyên được toàn bộ giá trị dinh dưỡng từ thịt cá.

Ở Việt Nam mọi người thường sử dụng đầu cá hồi để nấu lẩu chua, canh chua, đây cũng là một cách ăn hay, ngon, bổ và tiết kiệm chi phí.

2. Rau củ màu xanh lá cây

Rau xanh đậm và các loại đậu đều là thực phẩm có lượng chất xơ cao, có nhiều chất magie, canxi và kali, sắt vitamin B, K sẽ làm giảm và ngăn chặn sự co thắt dẫn đến đau do chuột rút.

Ngoài ra, các khoáng chất có trong rau xanh có thể còn giúp bạn bình tĩnh, thư giãn cảm xúc và giảm sự khó chịu.

Lượng vitamin K trong rau xanh cao là rất cần thiết cho sự đông máu và ngăn ngừa chảy máu ồ ạt quá mức mỗi khi hành kinh.

hoa-qua-va-rau-xanh-dac-biet-tot-cho-nhung-ngay-kinh-nguyet
Hoa quả và rau xanh đặc biệt tốt cho những ngày kinh nguyệt

3. Chocolate đen

Chocolate là món ăn hấp dẫn mà nhiều chị em ưa thích. Nó không chỉ góp phần trong việc chống oxy hóa, bảo vệ làn da mà còn giúp cơ thể khắc chế các cơn đau bụng.

Bạn hoàn toàn có thể dự trữ một vài thanh Chocolate đen trong túi của mình để nhấm nháp vào mỗi kỳ nguyệt san.

Trong những ngày này, sử dụng vài thanh socola đen cũng sẽ giúp tâm trạng bạn vui vẻ hơn cũng như thư giãn cơ thể.

Tuy nhiên, nên nhớ chọn socola đen ít đường chứ không nên sử dụng socola chứa nhiều đường sữa vì chúng sẽ phản tác dụng ngược lại khiến cơn đau của bạn thêm trầm trọng hơn đó.

vai-thanh-chocolate-day-lui-con-dau-kho-chiu
Vài thanh chocolate đẩy lùi cơn đau khó chịu

4. Chuối

Có lẽ không cần đề cập quá nhiều, bạn gái đã quá hiểu rõ công dụng thần kỳ của trái chuối trong cuộc sống hàng ngày.

Ngoài việc mang đến cho cơ thể một nguồn năng lượng, dinh dưỡng dồi dào, chuối còn chứa rất nhiều vitamin B6, kali… giúp chống co thắt và giảm khả năng giữ nước, nhờ đó mà các cơn đau bụng kinh sẽ nhanh đến và cũng nhanh đi như một cơn gió vậy.

Bên cạnh đó, chuối cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm chứng chướng bụng khi hành kinh.

Tất nhiên, với nhiều chị em gái, chuối cũng là một món khoái khẩu không thể thiếu hàng ngày phải không nào.

chuoi-cho-ngay-kinh-nguyet-nhe-nhang-va-thoai-mai
Chuối cho ngày kinh nguyệt nhẹ nhàng và thoải mái

5. Nghệ

Nghệ là loại thực phẩm có công dụng cực tốt đối chứng đau bụng kinh không xuất phát từ các nguyên nhân bệnh lý. Cách chữa đau bụng kinh bằng nghệ được rất nhiều bạn gái áp dụng.

Nghệ giúp quá trình tuần hoàn máu ở tử cung dễ dàng hơn đồng thời với công dụng cân bằng nội tiết tố của mình, nghệ còn giúp điều hòa kinh nguyệt.

Ngoài ra, với các vấn đề về da, làm đẹp, đau bao tử… đều có thể giải quyết triệt để bằng nghệ. Chị em phụ nữ có thể sử dụng nghệ trực tiếp hoặc cho vào các món ăn hàng ngày.

nghe-va-tinh-chat-bot-nghe-duoc-nhieu-chi-em-ua-chuong
Nghệ và tinh chất bột nghệ được nhiều chị em ưa chuộng

6. Gừng

Trong Đông y, gừng có tên gọi là khương, vị cay, tính nóng, tùy vào cách bào chế mà có thể trở thành các vị thuốc quý với công dụng khác nhau, trong đó có việc chống lại các cơ đau, co thắt trong thời kỳ kinh nguyệt và rất nhiều bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, nội tiết khác.

Dù gừng khá phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta nhưng có vẻ rất ít chị em thực sự biết được toàn bộ công dụng của chúng và thường xuyên sử dụng.

Hãy phổ biến kiến thức này để mọi người cùng biết nhé.

gia-vi-cay-nong-giup-giam-dau-bung-hieu-qua
Gia vị cay nồng giúp giảm đau bụng hiệu quả

7. Quả dứa

Việc bổ sung thêm một ly nước ép dứa vào trong bữa ăn hàng ngày là điều bạn gái cần làm để loại bỏ các cơn đau bụng kinh khó chịu.

Đau bụng kinh đến chủ yếu từ việc cổ tử cung co bóp. Khi các khối cơ trong tử cung có dấu hiệu quá tải, chúng sẽ khiến các cơn đau trở nên dai dẳng hoặc bất ngờ hơn.

Do đó, để hạn chế những ảnh hưởng của đau bụng kinh, việc tập trung vào cải thiện chất lượng và hiệu suất của các khối cơ nói trên là một hướng đi đúng đắn.

Và bromelain trong quả dứa sẽ giúp bạn làm điều đó. Bromelain giúp các cơ bắp thư giãn, vận hành trơn tru hơn.

mot-ly-nuoc-ep-dua-la-dieu-duoc-khuyen-khich-trong-ky-kinh
Một ly nước ép dứa là điều được khuyến khích trong kỳ kinh

8. Quế

Trong những năm gần đây, quế trở thành một loại phụ gia khá phổ biến trong gian bếp của nhiều gia đình bởi công dụng kiểm soát bệnh tiểu đường của chúng.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng quế còn một công dụng khác không kém phần quan trọng, đó chính là điều tiết chu kỳ kinh nguyệt và hạn chế đau bụng kinh.

Bạn gái nên thử trà quế, nước chanh quế hay các món ăn chín sử dụng quế làm gia vị  để kiểm chứng tác dụng của loại thuốc đau bụng kinh tự nhiên này.

que-vua-la-gia-vi-ngon-vua-chua-dau-bung-kinh-hieu-qua
Quế vừa là gia vị ngon vừa chữa đau bụng kinh hiệu quả

9. Nha đam

Nhắc đến nha đam, loại cây này được xem là dược phẩm đến từ thiên nhiên với vô vàn lợi ích khác nhau như: ngăn ngừa mụn, chăm sóc da, kháng khuẩn và làm đẹp..

Bên cạnh đó, nha đam còn giúp điều hòa kinh nguyệt, làm giảm các cơn đau bụng kinh khá hiệu quả.

Tuy nhiên một lưu ý khi sử dụng nha đam tươi là các bạn gái cần rửa sạch lớp mủ bên ngoài, chỉ dùng lớp thạch bên trong với liều lượng vừa phải.

Ngoài việc thanh lọc cơ thể, nha đam giúp làm giảm cơn đau bụng ngày “đèn đỏ“. Nha đam có nhiệm vụ điều hòa các hormone trong chu kỳ kinh nguyệt.

10. Đu đủ

Nếu đu đủ chín cung cấp cho chúng ta rất nhiều dinh dưỡng thì đu đủ ương lại được đánh giá cao đối với kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Các hoạt chất trong đu đủ ương tác động trực tiếp lên tử cung, tăng tuần hoàn máu và giảm cường độ các cơn đau, co thắt.

Ngoài ra loại thực phẩm này còn giúp chữa các bệnh rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Món giò heo hầm đu đủ là một gợi ý tuyệt vời trong thực đơn của chị em đó.

du-du-than-duoc-giam-dau-bung-kinh
Đu đủ thần dược giảm đau bụng kinh

11. Mầm lúa mì

Dù không quá phổ biến ở Việt Nam nhưng mầm lúa mì được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ cung cấp nguồn vitamin B6 dồi dào, vitamin E, B và magiê.

Trùng hợp thay, các vitamin và khoáng chất này lại có công dụng cực tốt trong việc làm giảm đi những tác động khó chịu của chứng đau bụng kinh.

Một tách mầm lúa mì thô sẽ cung cấp cho cơ ¾ lượng vitamin B6 – Một giải pháp hoàn hảo cho một chu kỳ kinh nguyệt bình thường.

thuc-pham-quy-giam-dau-bung-kinh-duoc-khuyen-cao
Thực phẩm quý giảm đau bụng kinh được khuyến cáo

12. Nho

Nho được xem như một trong những loại quả chứa nhiều sắt bậc nhất.

Chính lượng sắt này sẽ nhân tố quan trọng trong việc cải thiện và nuôi dưỡng máu, khiến việc mất máu quá nhiều trong thời kỳ hành kinh hay những cơn đau bụng kinh, hoa mắt chóng mặt do thiếu máu không còn có thể tiếp tục làm phiền bạn gái được nữa.

Nho tươi, nho khô hay nước ép nho đều là sự lựa chọn trên cả tuyệt vời phải không nào.

Nho chứa sắt và có ích trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.

trai-cay-ngon-ngua-dau-bung
Trái cây ngon ngừa đau bụng

13. Mùi tây

Không giống như các loại thực phẩm mà chúng tôi vừa giới thiệu, mùi tây có cơ chế hoạt động như một chất kích thích tự nhiên và ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố bên trong cơ thể.

Do đó, khi bị đau bụng kinh, bạn gái có thể coi mùi tây như là một cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất.

bo-sung-sat-va-giam-dau-bung-kinh
Bổ sung sắt và giảm đau bụng kinh

14. Quả óc chó

Cũng giống như thịt bò, cá hồi, quả óc chó rất giàu các axít béo omega 3 – Loại axit có tác dụng thần kỳ trong việc giảm triệu chứng đau bụng kinh, điều hòa hormone…

Ngoài ra lượng vitamin B6 không hề kém cạnh so với mầm lúa mì của quả óc chó cũng sẽ khiến các chứng rối loạn kinh nguyệt của bạn gái như chưa bao giờ từng tồn tại.

bo-sung-nang-luong-de-ban-co-duoc-suc-khoe-tot-nhat-ngay-nguyet-san
Bổ sung năng lượng để bạn có được sức khỏe tốt nhất ngày nguyệt san

15. Sữa chua

Sữa chua vốn là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn gái, nhờ vào hương vị thơm ngon tự nhiên cùng những lợi ích mà sữa chua đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp.

Tuy vậy, ít người biết rằng, sữa chua cũng là thực phẩm có khả năng làm giảm đau bụng kinh một cách tốt nhất.

nguoi-ban-dong-hanh-quen-thuoc-cho-ky-kinh-nguyet-cua-cac-chi-em
Người bạn đồng hành quen thuộc cho kỳ kinh nguyệt của các chị em

Trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi cực cao, chính hàm lượng canxi ấy là nguyên nhân làm giảm sự co bóp của tử cung, từ đó khiến cho các cơn đau bụng kinh giảm hẳn đi.

Chính vì vậy, nếu bạn đang lo lắng về tình trạng đau bụng kinh của mình, hãy thử sử dụng từ 1 – 2 hộp sữa chua một ngày và cảm nhận sự khác biệt rõ rệt nhất.


Đau bụng kinh nên uống gì?

1. Nước lá đu đủ xanh

  • Bạn hãy lấy một nắm lá đu đủ xanh thái nhỏ rồi cho vào nồi đổ ngập nước, cho thêm một chút muối vào.
  • Đun sôi cho đến khi nước cạn đi một nửa là được, bạn để khi nước còn ấm ấm thì uống.

Các cơn đau bụng kinh và tình trạng tức bụng, chướng bụng sẽ nhanh chóng biến mất.

2. Sữa pha bột quế

Pha một ly sữa ấm và cho thêm 1 – 2 thìa bột quế vào và uống, đảm bảo cơn đau bụng kinh sẽ giảm đi nhanh chóng đấy.

Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này sẽ giúp bạn không còn phải chịu những cơn đau co thắt cổ tử cung, tăng khả năng chịu đau và tăng cường sự miễn dịch cực tốt.

thuc-uong-giau-dinh-duong-trong-giai-doan-ky-kinh-ghe-tham
Thức uống giàu dinh dưỡng trong giai đoạn kỳ kinh ghé thăm

3. Nước ép củ cải đường

Có thể kết hợp nước ép của củ cải đường và bột thì là có tác dụng giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả.

  • Bạn chỉ cần dùng đúng cách và uống 1 lần vào buổi sáng, cơn đau bụng kinh của bạn sẽ giảm rõ rệt.
  • Hãy lấy củ cải đường và xay thành nước ép (khoảng nửa cốc) rồi cho 1 thìa cà phê bột thì là vào, trộn đều hỗn hợp với nhau rồi uống. Cách này được rất nhiều chị em tin dùng.

Dùng nước ép củ cải đường và bột thì là để giảm đau bụng kinh. Củ cải đường chỉ cần dùng đúng cách 1 lần vào buổi sáng sẽ giảm cơn đau kinh nguyệt rất tốt.

4. Trà xanh

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, giảm triệu chứng đầy hơi và tăng cường chống oxy hóa.

Một ly trà ấm trong những ngày này giúp bạn cảm thấy dễ chịu và bình tĩnh cũng như dịu bớt tình trạng đau bụng, nhức mỏi.

tra-xanh-vua-tot-cho-suc-khoe-vua-thanh-loc-co-the
Trà xanh vừa tốt cho sức khỏe vừa thanh lọc cơ thể

5. Nước ép cần tây

Hãy lấy cần tây rửa sạch rồi ép lấy nước, kết hợp cùng dưa chuột hoặc cà rốt, khi đến ngày bạn cứ cách 2 tiếng uống một lần thì cơn đau sẽ không còn nữa, cho bạn thoải mái và dễ chịu hơn.

Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép cam, nước ép dứa, sữa chua, sữa tươi…đều rất tốt mỗi khi đến kỳ kinh.

6. Nước dừa

Nước dừa có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng khử phong, ích khí, tiêu phù, trừ hắc loạn (tiêu chảy, tâm phiền, giải nhiệt độc).

Nước dừa vô trùng còn được sử dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, trị tiêu chảy.

Với vấn đề kinh nguyệt của phụ nữ, theo kinh nghiệm dân gian, uống nhiều nước dừa sẽ giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng trễ kinh,…

nuoc-uong-dan-gian-duoc-truyen-tai-cua-chi-em-phu-nu
Nước uống dân gian được truyền tai của chị em phụ nữ

Đau bụng kinh nên kiêng những thực phẩm nào?

1. Các món ăn nhiều dầu mỡ và muối

Muối có thể gây ra tình trạng giữ nước và làm chướng bụng, khó chịu. Còn dầu mỡ thì sẽ khiến bạn bị sạm da, nổi mụn vì cơ thể không thể bài tiết lượng mỡ ra ngoài giống như bình thường trong những ngày kinh nguyệt.

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế các món lạnh như hải sản, măng chua, hoa quả lạnh… vì sẽ khiến máu lưu thông không tốt và dẫn tới các cơn đau bụng kinh càng dữ dội hơn.

han-che-do-an-nhieu-dau-mo-cang-nhieu-cang-tot
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ càng nhiều càng tốt

2. Các món chua, cay

Khi trong giai đoạn bị đau bụng kinh thì bạn nên kiêng tuyệt đối những thức ăn cay nóng vì chúng có thể kích thích gây ra các cơn đau bụng cũng như hiện tượng rong kinh kéo dài.

Không chỉ đồ cay mà ngay cả các món chua cũng có ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bạn nữ trong giai đoạn này.

Đồ ăn chua sẽ kích thích dạ dày và tử cung co bóp, làm tăng cơn đau bụng kinh và làm tăng lượng máu kinh.

3. Các chất kích thích

Không nên uống trà xanh, cà phê, đồ uống có cồn hay sử dụng các loại chất kích thích khác trong thời kỳ có kinh nguyệt.

Những chất này sẽ có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn đồng thời khiến cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.


Đau bụng kinh nên ăn gì là một câu hỏi thường gặp ở phái nữ để giúp giảm đau cũng như góp phần cải thiện các triệu chứng khác trong giai đoạn đặc biệt này.

Chỉ cần một chế độ ăn uống đúng cách là bạn không chỉ có thể tránh những cơn đau bụng mà còn góp phần cho sức khỏe được tăng cường hơn.

Mọi thông tin chi tiết về những thắc mắc xoay quanh vấn đề kinh nguyệt. Bạn hãy liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi theo công cụ chat trực tuyến hoặc để lại ý kiến để được tư vấn miễn phí và bảo mật thông tin.

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x