Đau bụng kinh nên uống gì

dau-bung-kinh-nen-uong-gi

Đau bụng kinh là một trong những hiện tượng phổ biến của các chị em khi đến ngày kinh nguyệt. Vào ngày đó thường các chị em rất ” sợ hãi” vì những cơn đau chết đi sống lại.

Rất nhiều người băn khoăn không biết nên ăn uống như thế nào trong những ngày nhạy cảm, đặc biệt là các loại đồ uống. Loại thức uống nào vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm đau bụng kinh?

Đừng lo lắng! 15 loại đồ uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe dưới đây sẽ giúp chị em có sức khỏe tốt và tinh thần thư thái để vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách dễ dàng.


Đau bụng kinh nên uống gì để giảm đau hiệu quả

Đau bụng kinh còn gọi là thống kinh, đây là một hiện tượng gây đau bụng dưới, vùng hạ vị trước hoặc trong ngày hành kinh.

Có những người cơn đau chỉ hơi râm ran và kéo dài nhưng có những trường hợp là đau nhói từng cơn, vã mồ hôi và bị tụt huyết áp, đau đến mức mọi hoạt động trong công việc, học tập đều bị ảnh hưởng.

Trong những ngày này, sức khỏe chị em thường bị yếu và hay mệt hơn so với những ngày bình thường.

Nếu chị em vẫn hoạt động mạnh, vệ sinh kém, làm việc lao lực hay có “quan hệ yêu đương” ngay trong lúc này sẽ làm tăng nguy cơ bị đau bụng kinh dữ dội hơn nữa.

Vì vậy phụ nữ cần đặc biệt tránh làm các công việc nặng nhọc, chơi các môn thể thao có cường độ mạnh và kiêng quan hệ tình dục…  và nên thay thế bằng chế độ sinh hoạt – nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya, ngủ đủ 8h/ ngày, vệ sinh vùng kín thật sạch sẽ để giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Bên cạnh đó là một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và giàu canxi, hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng, đồ đông lạnh hay sử dụng các chất kích thích có trong rượu, bia, cafe, thuốc lá…. cũng được rất nhiều chị em cân nhắc.

Trong rất nhiều cách để giảm đau bụng kinh mỗi khi đến ngày, trong đó có một số loại nước uống cực kì hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua.

Bài viết này sẽ đề cập đến một số loại nước uống tốt cho chị em khi đèn đỏ ghé thăm, trả lời cho bạn câu hỏi đau bụng kinh nên uống gì. Các chị em hãy thử áp dụng, rất hiệu quả đấy nhé!


1. Nước dừa

Đã có rất nhiều chị em thắc mắc: Có kinh nguyệt uống nước dừa được không? Uống nước dừa không những tốt cho sức khỏe, mà còn đặc biệt tốt cho chị em trong những ngày kinh nguyệt

Theo Đông Y, nước dừa có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng khử phong, ích khí, tiêu phù thũng, trừ hắc loạn (tiêu chảy, tâm phiền, giải nhiệt độc)…

Nước dừa vô trùng còn được sử dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, trị tiêu chảy. Hỗ trợ quá trình tạo máu vì vậy giúp ích cho người bị thiếu kinh, rối loạn kinh nguyệt.

nuoc-uong-dan-gian-duoc-truyen-tai-cua-chi-em-phu-nu
Nước uống dân gian được truyền tai của chị em phụ nữ

Theo kinh nghiệm dân gian, uống nhiều nước dừa sẽ giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng trễ kinh,…

Chất điện giải trong nước dừa giúp cơ thể tránh mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra nước dừa còn làm giảm đáng kể tình trạng buồn nôn và đau bụng kinh.

Vì vậy, khi có kinh nguyệt hoặc trước chu kỳ kinh nguyệt, chị em có thể uống nước dừa tươi để bổ sung sinh lực, điều hòa kinh nguyệt và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu khi đến tháng là điều rất được khuyến khích.


2. Nước ép gừng tươi và trà gừng

Gừng tươi là thực phẩm có tính nóng, giúp làm ấm bụng, có tác dụng cân bằng và điều hòa kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, gừng tươi còn có tác dụng quan trọng trong việc giảm cơn đau co thắt tử cung tốt hơn từ đó hạn chế triệu chứng đau bụng kinh.

tra-gung-la-thuc-uong-co-nhieu-cong-dung-trong-doi-song
Trà gừng là thức uống có nhiều công dụng trong đời sống

Cách chế biến để có được một cốc nước gừng khá đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể lấy củ gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ rồi giã nhỏ gừng cho vào với nước nóng đun lên để có một cốc gừng tươi.

Ngoài cách tự làm bạn cũng có thể mua những gói trà gừng được đóng gói sau đó về pha với nước nóng là có thể dùng ngay.

Đây là cách làm không chỉ giúp bạn giảm được đau bụng kinh dữ dội mà còn tiết kiệm thời gian làm loại nước uống này.

Ngoài sử dụng gừng làm nước uống như nước ép gừng tươi và trà gừng, thì bạn cũng có thể gừng như một nguyên liệu để thực hiện mẹo vặt giúp giảm đau bụng kinh bằng cách xoa gừng vào bụng dưới sẽ giúp cho cơn đau của bạn giảm nhẹ hơn.


3. Nước ấm

Nước có tác dụng quan trọng trong việc giảm đau bụng kinh. Trong những ngày “đèn đỏ”, bạn nên uống tối thiểu từ 1,5 – 2l nước. Bạn nên hạn chế uống nước lạnh mà nên thay thế bằng nước ấm để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

nuoc-nhieu-nuoc-trong-ngay-den-do-giup-giac-ngu-tro-nen-nhe-nhang-hon

Lưu ý rằng các bạn nữ không nên uống quá nhiều nước lọc trong một lần nhưng nên uống thường xuyên.

Tốt nhất là luôn mang theo chai nước lọc chuẩn bị sẵn khi đi ra ngoài hoặc đặt trên bàn làm việc là cách hữu hiệu để nhắc nhở bản thân cần uống đủ nước, đặc biệt là những ngày đến tháng.


4. Sữa pha bột quế

Pha một ly sữa ấm và cho thêm 1 – 2 thìa bột quế vào và uống, đảm bảo cơn đau bụng kinh sẽ giảm đi nhanh chóng đấy.

Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này sẽ giúp bạn không còn phải chịu những cơn đau co thắt cổ tử cung, tăng khả năng chịu đau và tăng cường sự miễn dịch cực tốt.

sua-pha-bot-que-thom-ngon-cung-cap-nang-luong-cho-nhung-ngay-hanh-kinh
Sữa pha bột quế thơm ngon cung cấp năng lượng cho những ngày hành kinh

5. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng chống viêm, làm giảm các cơn co thắt, do đó giúp làm giảm chứng đau bụng kinh. Ngoài ra, uống trà hoa cúc còn có tác dụng an thần, giảm lo âu và giúp bạn thư giãn hơn.

Các nhà khoa học cho biết, tác dụng giảm đau bụng kinh của hoa cúc sẽ hiệu quả hơn khi bạn uống nó trước khi các cơn đau bụng kinh xảy ra.

Cách pha trà hoa cúc vô cùng đơn giản như sau:

  • Cách 1: Đun sôi một nồi nước nhỏ, bạn cho khoảng 10g hoa cúc khô vào đun nhỏ lửa khoảng 3 phút. Sau đó rót trà ra cốc để nguội bớt rồi thêm khoảng 3 muỗng mật ong, một ít nước cốt chanh cho vừa khẩu vị và uống khi còn ấm.
tra-hoa-cuc-thanh-nhiet-giai-doc-chua-dau-bung-kinh-hieu-qua-tuc-thi
Trà hoa cúc thanh nhiệt giải độc, chữa đau bụng kinh hiệu quả tức thì
  • Cách 2: Nếu không mua được hoa cúc khô để pha trà, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà hoa cúc dạng túi lọc bán sẵn trong siêu thị và cách pha trà sẽ giống như các loại trà túi lọc khác, sau đó bạn cho thêm mật ong và nước cốt chanh theo khẩu vị của mình cũng rất hiệu quả.

6. Nước ép cam

Uống nước cam trong ngày đèn đỏ cũng rất tốt. Trong cam có chứa một lượng lớn vitamin C.

Chỉ cần một ly nước cam mỗi ngày, bạn đã giải quyết được 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể.

Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể của nữ giới và giúp bạn giải quyết được chứng đau bụng kinh đang diễn ra trong cơ thể.

nuoc-ep-cam-cung-cap-vitamin-c-can-thiet-cho-nhung-ngay-den-do
Nước ép cam cung cấp vitamin C cần thiết cho những ngày đèn đỏ

Uống nước cam trước chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp điều trị đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Loại nước ép này sẽ giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo âu. Nó cũng sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của mụn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thành phần vitamin C dồi dào có trong cam còn giúp da dẻ mịn màng khiến các bạn gái luôn vui vẻ, yêu đời trong những ngày nhạy cảm.

Thêm nữa, vitamin C cùng lượng axit citric phong phú trong cam cũng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn chất sắt từ các nguồn thực phẩm khác.


7. Nước ép cà rốt

Cà rốt chính là loại củ không còn quá xa lạ trong gian bếp mỗi gia đình. Ngoài việc là thực phẩm tạo ra những món ăn bổ dưỡng, thơm ngon. Đây chính là cách khắc phục những cơn đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.

nuoc-ep-ca-rot-giau-nang-luong-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua
Nước ép cà rốt giàu năng lượng giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bởi thành phần cà rốt giàu sắt, giúp chị em lấy lại lượng máu đã mất trong chu kỳ.

Đặc biệt, dưỡng chất beta caroten trong cà rốt là tiền chất của vitamin A mang lại hiệu quả tăng cường chức năng lưu thông máu, điều hòa nội tiết tốt cho cơ thể nên các cơn đau bụng được giảm và chấm dứt hoàn toàn.

Đặc biệt, bổ sung cà rốt cho ngày đèn đỏ còn làm giảm chuột rút hoặc đau lưng, mỏi người, giúp các chị em luôn tự tin và tràn đầy năng lượng.

Cách bổ sung cà rốt cũng rất đơn giản, bạn có thể ăn sống, cho vào trong quá trình chế biến thức ăn hoặc uống nước ép cà rốt 2 lần mỗi ngày để hạn chế và khắc phục các triệu chứng về kinh nguyệt.


8. Sinh tố chuối

Các vận động viên sau khi tập nặng thường ăn một quả chuối để phục hồi sức khỏe và tránh căng cơ, co rút. Tương tự như vậy, chuối cũng giúp các bạn nữ giảm cơn đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ” hiệu quả.

sinh-to-chuoi-duoc-nhieu-chi-em-lua-chon-cho-ky-nguyet-san
Sinh tố chuối được nhiều chị em lựa chọn cho kỳ nguyệt san

Chuối là loại trái cây không quá đắt tiền, phổ biến, dễ mua và có vị thơm ngon và đảm bảo giàu dinh dưỡng. Khi bị những cơn đau bụng kinh hành hạ, hãy ăn thêm chuối để phục hồi sức khỏe và giảm cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Vì loại trái cây này có tác dụng giảm co thắt rất hiệu quả, bên cạnh đó còn giảm cả triệu chứng đầy hơi, khó tiêu khi bạn lỡ ăn uống quá mức cho phép.

Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc làm sinh tố chuối xay cùng socola cũng là một phương pháp chữa đau bụng kinh hữu hiệu.


9. Nước ép ngải cứu

Ngải cứu là cây cỏ thảo mộc giúp trị đau bụng kinh vô cùng hiệu quả từ ngàn xưa.

Từ cây ngải cứu quen thuộc trong vườn nhà chị em có thể sơ chế thành nhiều cách khác nhau để sử dụng giúp bồi bổ khí huyết, ôn kinh cầm máu, điều hòa kinh nguyệt, giảm chứng đau bụng khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”.

Lấy 1 nắm lá Ngải cứu rửa sạch với nước muối, để ráo. Dùng máy say sinh tố xay nhuyễn lá ngải cứu, lọc bã qua rây thu được phần nước cốt.

Chị em pha thêm một chút đường hoặc muối tùy khẩu vị sử dụng ngày 2 lần chứng đau bụng kinh sẽ giảm hẳn.

ngai-cuu-mui-hac-kho-uong-nhung-cong-dung-tren-ca-tuyet-voi
Ngải cứu mùi hắc khó uống nhưng công dụng trên cả tuyệt vời

Lá ngải cứu chứa nhiều tinh dầu nên có mùi hắc khó chịu, nếu chị em không dùng được ngải cứu tươi có thể thái nhỏ rán với trứng gà để ăn, hoặc ninh nhừ với trứng cũng giúp giảm được chứng đau bụng kinh.

Hoặc nếu kinh nguyệt không đều thì hàng tháng đến ngày bắt đầu kỳ kinh và cả những ngày đang có kinh, lấy ngải cứu khô 10g, thêm 200 ml nước, sắc còn 100 ml, thêm chút đường để uống, chia 2 lần/ngày.

Có thể uống liều gấp đôi, cũng 2 lần/ngày. Sau 1-2 ngày sẽ thấy hiệu quả, người đỡ mệt, máu kinh đỏ và ít hơn.


10. Nước ép dứa

Việc bổ sung thêm một ly nước ép dứa vào trong bữa ăn hàng ngày là điều bạn gái cần làm để loại bỏ các cơn đau bụng kinh khó chịu.

Đau bụng kinh đến chủ yếu từ việc cổ tử cung co bóp. Khi các khối cơ trong tử cung có dấu hiệu quá tải, chúng sẽ khiến các cơn đau trở nên dai dẳng hoặc bất ngờ hơn.

Do đó, để hạn chế những ảnh hưởng của đau bụng kinh, việc tập trung vào cải thiện chất lượng và hiệu suất của các khối cơ nói trên là một hướng đi đúng đắn.

Và  bromelain trong quả dứa sẽ giúp bạn làm điều đó. Bromelain giúp các cơ bắp thư giãn, vận hành trơn tru hơn.

mot-ly-nuoc-ep-dua-la-dieu-duoc-khuyen-khich-trong-ky-kinh
Một ly nước ép dứa là điều được khuyến khích trong kỳ kinh

11. Nước ép cần tây

Nếu bạn muốn giảm cơn đau bụng trong kì nguyệt san thì không thể bỏ qua nước ép cần tây. Cần tây chứa một lượng nước rất lớn trong cơ thể và hoàn toàn không hề chứa calo.

Cần tây có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng trong kỳ kinh, giúp giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng và giúp bạn lấy lại được năng lượng cần thiết cho cơ thể.

nuoc-ep-can-tay-lam-giam-con-dau-bung-kinh-nhanh-chong
Nước ép cần tây làm giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng

Hãy lấy cần tây rửa sạch rồi ép lấy nước, kết hợp cùng dưa chuột hoặc cà rốt, khi đến ngày bạn cứ cách 2 tiếng uống một lần thì cơn đau sẽ không còn nữa, cho bạn thoải mái và dễ chịu hơn.


12. Nước lá đu đủ xanh

Bạn hãy lấy một nắm lá đu đủ xanh thái nhỏ rồi cho vào nồi đổ ngập nước, cho thêm một chút muối vào.

Đun sôi cho đến khi nước cạn đi một nửa là được, bạn để khi nước còn ấm ấm thì uống. Các cơn đau bụng kinh và tình trạng tức bụng, chướng bụng sẽ nhanh chóng biến mất.

nuoc-du-du-vua-giam-dau-bung-kinh-vua-ngua-ung-thu-hieu-qua
Nước đu đủ vừa giảm đau bụng kinh vừa ngừa ung thư hiệu quả

13. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường loại thực phẩm không còn quá xa lạ với nhiều chị em nhờ công dụng giảm đau bụng kinh.

Có thể kết hợp nước ép của củ cải đường và bột thì là có tác dụng giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả.

Bạn chỉ cần dùng đúng cách và uống 1 lần vào buổi sáng, cơn đau bụng kinh của bạn sẽ giảm rõ rệt.

Hãy lấy củ cải đường và xay thành nước ép (khoảng nửa cốc) rồi cho 1 thìa cà phê bột thì là vào, trộn đều hỗn hợp với nhau rồi uống.

Cách này được rất nhiều chị em tin dùng. Dùng nước ép củ cải đường và bột thì là để giảm đau bụng kinh. Củ cải đường chỉ cần dùng đúng cách 1 lần vào buổi sáng sẽ giảm cơn đau kinh nguyệt rất tốt.

thuc-uong-buoi-sang-lam-thuyen-giam-trieu-chung-dau-bung-kinh
Thức uống buổi sáng làm thuyên giảm triệu chứng đau bụng kinh

14. Trà xanh

Trong chu kỳ kinh nguyệt, phái đẹp thường cảm thấy khó chịu và bức bối. Để tâm trạng được thoải mái, thư giãn, hãy uống trà xanh.

Loại nước này sẽ giúp lưu thông máu hiệu quả, giảm triệu chứng đầy hơi và tăng cường chống oxy hóa. Một ly trà ấm trong những ngày này giúp bạn cảm thấy dễ chịu và bình tĩnh cũng như dịu bớt tình trạng đau bụng, nhức mỏi.

chi-em-nen-tao-thoi-quen-uong-tra-xanh-va-nuoc-am-hang-ngay
Chị em nên tạo thói quen uống trà xanh và nước ấm hàng ngày

15. Nước nha đam và mật ong

Cả lô hội và mật ong đều rất có lợi đối với sức khỏe của các chị em phụ nữ, nhất là trong việc xoa dịu cơn đau hành kinh và điều hòa kinh nguyệt.

Nếu bạn hòa tan hai nguyên liệu này với nhau và dùng nó liên tục trong những ngày “đèn đỏ” thì cơn đau bụng kinh sẽ giảm bớt hơn rất nhiều.

su-ket-hop-giua-nha-dam-va-mat-ong-huu-hieu-cho-chi-em-vao-ngay-den-do
Sự kết hợp giữa nha đam và mật ong hữu hiệu cho chị em vào ngày đèn đỏ

Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi đau bụng kinh nên uống gì? Hy vọng với những loại nước uống này bạn sẽ đánh bay được nỗi sợ hãi mỗi kì đèn đỏ đến với triệu chứng đau bụng kinh. Chúc các bạn thành công!

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x