Estrogen là gì, có tác dụng gì và bổ sung bằng cách tự nhiên

estrogen

Nếu như testosterone là nội tiết tố cực kỳ quan trọng của nam giới thì với chị em phụ nữ estrogen cũng là nội tiết tố làm hình thành nên một người phụ nữ.

Sự dư thừa hay thiếu hụt hoóc môn sinh dục nữ Estrogen đều gây ra những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, chức năng sinh lý và cuộc sống của phái đẹp.

Vậy estrogen là gì, có nhiều ở đâu, nó có tác dụng gì và làm thế nào để bổ sung estrogen tự nhiên?

Bài viết sau đây sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về estrogen để luôn trẻ trung, khỏe mạnh và hấp dẫn hơn.

Estrogen là gì

Estrogen là một nội tiết tố nữ hay còn được gọi là hormone sinh dục nữ được cơ quan sinh dục nữ tiết ra.

Tên gọi estrogen bắt nguồn từ tiếng Hy lạp.

Bình thường, hormone estrogen không chỉ được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng mà còn được bài tiết từ tuyến thượng thận và nhau thai mặc dù chỉ với hàm lượng nhỏ.

Trong cơ thể phụ nữ, tồn tại tự nhiên dưới 3 dạng chính đó là:

  • Estradiol
  • Estriol
  • Estron

Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, estradiol là dạng chủ yếu vì tác dụng của estradiol mạnh gấp 12 lần so với estron.

Bên cạnh đó, hàm lượng estradiol cũng cao gấp 80 lần so với estriol, chính vì thế estradiol chính là thành phần chính quan trọng nhất quyết định đến tác dụng của estrogen.

Estrogen-la-noi-tiet-to-quan-trong-cua-chi-em-phu-nu

Estrogen là nội tiết tố quan trọng của chị em phụ nữ

Sau 35 tuổi phụ nữ có dấu hiệu suy giảm, thiếu hụt estrogen điều này gây ra những trở ngại nhất định đến tâm sinh lý, đời sống tình dục.

Nhiều chị em tìm đến các loại estrogen thảo dược vì được quảng cáo với nhiều công dụng “thần thánh” giúp hồi xuân, tươi trẻ,… mà chưa tìm hiểu kỹ về đặc tính, công dụng từ đó trở thành con dao hai lưỡi, dễ gây phản tác dụng, đe dọa đến chức năng sinh lý, thậm chí là tính mạng.

Do đó, tốt nhất phái đẹp nên hiểu rõ cơ thể và biết được cách bổ sung estrogen tự nhiên, an toàn.

Estrogen có tác dụng gì

Nhiệm vụ của estrogen rất quan trọng, nó quyết định và chi phối đến tất cả các vấn đề như sức khỏe, sắc đẹp, chức năng sinh lý, khả năng sinh sản của phụ nữ. Dưới đây là những thông tin chi tiết về tác dụng của nó.

Tạo ra đặc tính phái nữ

Được ví như một “hormone kỳ diệu”  đóng vai trò phát triển giới tính nữ như giúp chị em có giọng nói thanh hơn, vai nhỏ, ngực nở, làn da mịn màng, dáng đi uyển chuyển, mọc nhiều tóc  và tóc dài hơn cho nam giới,…

Estrogen-giup-hinh-thanh-cac-dac-diem-gioi-tinh-nu

Estrogen giúp hình thành các đặc điểm giới tính nữ

Tác dụng lên cơ quan sinh dục nữ

Tham gia vào quá trình hình thành cũng như hoàn thiện giúp các bộ phận của cơ quan sinh dục nữ phát triển đầy đủ, đảm bảo thực hiện được chức năng sinh lý, tăng ham muốn,.. 

Giúp làm tăng lượng máu đến tử cung điều này sẽ giúp cho tử cung lớn và hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, hormone estrogen cũng khiến cho nội mạc tử cung dày lên, tăng trưởng và góp phần đẩy nhanh sự phát triển các tuyến trong nội mạc.

Tác dụng với âm đạo

Làm thay đổi các biểu mô âm đạo từ dạng khối thành dạng mô tầng, việc này sẽ giúp cho thành âm đạo vững chắc, ngăn ngừa và phòng tránh được các tổn thương, nhiễm trùng, giúp ổn định môi trường âm đạo.

Tác dụng lên tuyến vú

Giúp tăng lắng đọng mỡ ở vú, phát triển mô đệm ở vú, phát triển hệ thống ống tuyến,…  khiến cho tuyến vú của phái đẹp nở to hơn, quầng vú sẫm hơn khi bước vào tuổi dậy thì.

Estrogen-giup-co-quan-sinh-duc-nu-phat-trien

Estrogen giúp cơ quan sinh dục nữ phát triển

Giúp duy trì thiên chức làm vợ, làm mẹ

Tác dụng của estrogen và progesterone thực sự quan trọng đối với khả năng sinh sản của nữ giới cụ thể là tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, giúp chị em có ham muốn tình dục, đạt cực khoái khi quan hệ và duy trì khả năng tình dục.

Giúp kích thích rụng trứng, phát triển các nang trứng, khiến vòi trứng đón lấy trứng dễ dàng và thụ thai.

Ngoài ra, estrogen còn tạo điều kiện thuận lợi để tinh trùng dễ dàng xâm nhập vào cổ tử cung, giúp tinh trùng sống khỏe, dễ di chuyển để gặp trứng và thụ tinh một cách thuận lợi.

Giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh, chống lại lão hóa và các bệnh mãn tính như rối loạn lipid máu, ung thư, tim mạch, đái tháo đường,…

Estrogen có nhiều ở đâu

Được tạo ra từ tế bào hạt của buồng trứng và nó giữa hormone estrogen và buồng trứng có mối liên hệ mật thiết với nhau.

Bước vào độ tuổi mãn kinh (40 tuổi trở đi) phụ nữ bắt đầu vào thời kỳ lão hóa, buồng trứng sẽ teo dần và không còn chín nữa, khi đó chức năng sản sinh estrogen được bàn giao lại cho tuyến thận, gan và u mỡ nên sẽ bị suy giảm nội tiết tố. Vậy nó có ở đâu?

Máu và các cơ quan khác

Estrogen có khả năng gắn kết với các thụ thể estrogen ở các cơ quan đích nhất là máu và các cơ quan khác như tim, thận, xương,….

Máu sẽ vận chuyển estrogen đi khắp các bộ phận khác trên cơ thể và tham gia vào quá trình trao đổi chất và chuyển hóa các chất.

Hormone-estrogen-giam-dan-theo-thoi-gian

Hormone estrogen giảm dần theo thời gian

Thực phẩm chứa nhiều estrogen

Có thể bạn không biết nhưng có trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm chứa estrogen.

Một số loại thực phẩm có thể kể đến đó là đậu nành, đu đủ xanh, bưởi, quả anh đào, hạt lanh, mè tỏi,…

Ngoài ra củ sắn dây cũng là thực phẩm giàu estrogen tự nhiên giúp ngăn ngừa và bổ sung lượng estrogen thiếu hụt.

Bổ sung Estrogen tự nhiên

Hàm lượng estrogen của phụ nữ cao nhất vào độ tuổi dậy thì và trong thời kỳ mang thai, sau đó sẽ giảm dần sau khi sinh con và khi bước vào tuổi mãn kinh.

Các nghiên cứu cho thấy cứ 10 năm thì hoóc môn sinh dục nữ estrogen trong cơ thể lại giảm đi 15% và khi vào tuổi 55, nội tiết tố này chỉ còn 10% so với khi còn trẻ.
Thieu-hut-estrogen-khien-chi-em-suy-giam-ham-muon-kho-am-dao

Thiếu hụt estrogen khiến chị em suy giảm ham muốn khô âm đạo

Tìm cách bổ sung tự nhiên là vấn đề được nhiều chị em quan tâm vì thiết hụt, suy giảm estrogen sẽ dẫn đến nhiều hậu quả xấu.

Trước hết là nhan sắc xuống cấp, da trở nên khô ráp, đàn hồi kém, nhăn nheo, chảy xệ, nám, chức năng sinh lý suy giảm, vòng 1 chảy xệ, tăng kích thước vòng eo, kinh nguyệt thất thường, suy giảm ham muốn, đau rát khi quan hệ, âm đạo khô.

Xem thêm: Kem xóa nếp nhăn Vitayes

Tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường, ung thư, huyết áp,…

Bổ sung bằng cách nào? Dưới đây là một số gợi ý dành cho chị em phụ nữ.

Bổ sung estrogen bằng thuốc

Trên thực tế, viên uống bổ sung estrogen hay bổ sung bằng cách dùng thuốc tiêm,… có thể giúp chị em da căng sáng từ bên trong, láng mịn, tăng ham muốn tình dục, cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt hoặc rối loạn nội tiết tố nữ, kéo dài tuổi xuân phụ nữ, tăng khả năng thụ thai,…

Tuy nhiên nó cũng tồn tại nhiều mặt hạn chế, thuốc estrogen tác dụng cũng nhiều và tác hại cũng lắm.

Bo-sung-estrogen-bang-thuoc-can-co-chi-dinh-cua-bac-si

Bổ sung estrogen bằng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ

Muốn dùng thuốc tăng cường estrogen chị em cần phải hiểu rõ con người không thể chống lại sự lão hóa theo tự nhiên của thời gian.

Vì thể cách bổ sung estrogen bằng thuốc chỉ như một phương pháp bổ trợ, tăng cường sức khỏe và nên sử dụng sớm ngay ở thời kỳ chuyển tiếp sang mãn kinh.

Không giống như những loại thuốc khác, thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ rất dễ gây tác dụng phụ.

Nếu dùng không đúng chỉ định và điều trị kéo dài, có thể làm tăng  nguy cơ ung thư nội tử cung, quá sản nội mạc tử cung, tăng huyết áp, tăng các bệnh huyết khối, nám sạm da.

Cách bổ sung estrogen bằng thuốc liều cao, quá lạm dụng, không được chỉ định của bác sĩ, dùng không đúng thuốc còn làm ức chế ngược khiến cơ thể ngừng sản xuất estrogen, trứng không chín, không bám vào niêm mạc tử cung sẽ rất nguy hiểm vì nó làm cản trở quá trình thụ thai.

Chưa kể đến có những trường hợp tuyệt đối không được dùng liệu pháp bổ sung estrogen do đó, để đảm bảo sức khỏe và chức năng sinh lý của mình, chị em nếu muốn dùng  thuốc bổ sung estrogen nhất định phải đi thăm khám ở những địa chỉ uy tín, chất lượng.

Bổ sung estrogen bằng thực phẩm

Thiếu hụt, suy giảm nội tiết tố estrogen khiến nhiều chị em lo ngại, tuy nhiên ngoài cách sử dụng thuốc thì phái đẹp hoàn toàn có thể bổ sung tự nhiên mà không lo lắng bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ.

Và cách đơn giản đang được nhắc đến đó là bổ sung estrogen bằng thực phẩm.

Vậy thiếu estrogen nên ăn gì? Dưới đây là những gợi ý hoàn hảo dành cho bạn:

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Dau-nanh-la-thuc-pham-hang-dau-giup-tang-estrogen-cho-nu-gioi

Đậu nành là thực phẩm hàng đầu giúp tăng estrogen cho nữ giới

Không phải ngẫu nhiên mà đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như tào phớ, đậu hũ, sữa đậu nành đứng đầu trong danh sách ăn gì bổ sung estrogen.

Trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn isoflavone, đây là một hợp chất tương tự như estrogen.

Vì vậy, thêm đậu nành vào thực đơn hàng ngày của mình sẽ giúp chị em giúp tăng cường hoóc môn sinh dục nữ hỗ trợ sinh lý nữ hiệu quả, ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, tình trạng lão hóa, ung thư vú cũng như các bệnh rối loạn nội tiết khác khi bước vào tuổi mãn kinh.

Súp lơ xanh

Loại rau lá xanh này mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe con người.

Đối với nữ giới, món canh hay súp lơ xào, luộc cũng chính là gợi ý hoàn hảo cho những chị em đang muốn bổ sung nội tiết tố nữ.

Thành phần súp lơ xanh giàu DIM – 1 đây còn được biết đến là hợp chất có tác dụng giúp loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể nên rất tốt cho người thiếu estrogen.

Bo-sung-luong-estrogen-thieu-hut-tu-sup-lo-xanh

Bổ sung lượng estrogen thiếu hụt từ súp lơ xanh

Tỏi

Được biết đến là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, tỏi ngoài tăng sức đề kháng cho cơ thể còn đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng estrogen với công dụng giúp điều chỉnh rối loạn nội tiết tố.

Chị em có thể ăn tỏi sống hoặc kết hợp tỏi trong các món ăn xào, gỏi để nhanh chóng cân bằng nội tiết một cách hiệu quả nhất nhé.

Hạt lanh

Estrogen có trong hạt lanh được gọi là lignans và nó cực kỳ hữu hiệu với nữ giới.

Sử dụng hạt lanh không chỉ làm tăng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng khó chịu khi sắp bước vào tuổi mãn kinh như khô âm đạo, tóc khô xơ, giảm ham muốn,…  mà còn giúp phụ nữ đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.

Hat-lanh-la-thuc-pham-tang-estrogen-giup-phu-nu-duy-tri-tuoi-thanh-xuan

Hạt lanh là thực phẩm tăng estrogen giúp phụ nữ duy trì tuổi thanh xuân

Thực phẩm giàu vitamin C

Bổ sung estrogen từ thực phẩm bên cạnh các loại hạt và các loại rau, cá hồi, khoai lang, củ dền,… thì những thực phẩm giàu vitamin C còn mang lại hiệu quả tuyệt vời.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, bổ sung và tiêu thụ 750mg vitamin C mỗi ngày sẽ giúp sản sinh ra một lượng estrogen tự nhiên đáng kể, hơn nữa còn giúp cơ thể khỏe mạnh.

Những thực phẩm, trái cây nên dùng là cam, chanh,  kiwi, cà chua, bưởi,…

Ngoài ra, quả cherry với hàm lượng sắt, vitamin nhóm B, C, canxi dồi dào,… không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng kích thước núi đôi một cách tự nhiên và săn chắc mà còn giúp tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, da sáng đẹp hồng hào.

Tạm kết

Qua bài viết trên đây chắc hẳn các bạn đã hiểu phần nào về estrogen là gì cũng như tác dụng của nó và cách bổ sung hiệu quả.

Để tăng cường estrogen giúp duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân, chị em nên có chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý, ngủ đủ giấc.

Nếu như các bạn còn bất kỳ thắc mắc mắc nào về vấn đề này hãy bình luận phía dưới để được các chuyên gia tư vấn miễn phí nhé.

5/5 (4 Reviews)

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of