Trễ kinh nguyệt nên ăn gì? 5+ món ăn chị em không thể bỏ qua

tre-kinh-nguyet-nen-an-gi

Trễ kinh nguyệt nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ khi kinh nguyệt đến chậm hàng tháng.

Điều này khiến cho chúng ta cảm thấy lo lắng, bất an cũng như làm xáo trộn mọi sinh hoạt thường ngày.

Vậy hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây trễ kinh và những món ăn tốt giúp điều hòa kinh nguyệt ngay dưới đây các bạn nhé!

Từ đó có cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng và có thể ổn định chu kỳ kinh hàng tháng.


Nguyên nhân gây trễ kinh

Chúng ta thường nghĩ rằng, trễ kinh, chậm kinh là do mang thai nhưng thực tế lại không hoàn toàn đúng.

Có rất nhiều nguyên nhân gây trễ kinh ngoài việc phụ nữ mang thai. Ví dụ như những thay đổi về lối sống, sinh hoạt, đồng hồ sinh học bị thay đổi dẫn đến trễ kinh.

Các thói quen trong ăn uống, như ăn kiêng, hàm lượng dinh dưỡng thấp, ăn ít, nhịn ăn khiến cơ thể bị rối loạn hấp thu, thiếu các khoáng chất, kẽm, magie, vitamin, kali,… gây nên sự mất cân đối trong chu kỳ kinh, có thể gây trễ kinh.

nguyen-nhan-tre-kinh-do-ngu-nghi-khong-hop-ly

Nguyên nhân trễ kinh do ngủ nghỉ không hợp lý

Nguyên nhân gây trễ kinh tiếp theo phải kể đến đó chính là rối loạn giấc ngủ, thường xuyên thức khuya, cơ thể ngủ không đủ giấc và gây suy giảm nội tiết tố nữ.

Không những gương mặt bạn kém sắc, da dẻ nhăn nheo, chảy xệ mà còn biểu hiện qua việc trễ kinh.

Bên cạnh đó, những phụ nữ có thói quen dùng thuốc tránh thai hàng ngày, thuốc tránh thai khẩn cấp cùng làm thay đổi hoocmon, nội tiết bên trong và gây nên tình trạng trễ kinh, kinh nguyệt ít,…

Một số trường hợp khác trễ kinh là do làm việc căng thẳng, áp lực, cơ thể trong tình trạng mệt mỏi gây nên. Căng thẳng làm rụng trứng muộn hoặc trứng không rụng dẫn đến kinh nguyệt trễ.

Tuyến giáp bất thường: Nếu bạn đang bị mất cân bằng tuyến giáp, dù đó là sự suy giảm hoặc tăng cường hoạt động của tuyến này cũng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, dễ gặp nhất là chậm kinh.

nguyen-nhan-tre-kinh-do-buong-trung-da-nang

Nguyên nhân trễ kinh do buồng trứng đa nang

Hội chứng đa nang buồng trứng: là sự mất cân bằng nội tiết tố làm thay đổi hàm lượng estrogen, progesteron, testosteron gây hạn chế rụng trứng.

Trường hợp phụ nữ mất kinh do đa nang buồng trứng ngày càng nhiều và với những mức độ khác nhau. Nó có thể khiến bạn mất kinh hoàn toàn hoặc có nhưng không đều đặn.

Chậm kinh cũng có thể do bị chửa ngoài dạ con, bị suy buồng trứng, dính buồng tử cung… hoặc cũng có thể gặp nhiễm khuẩn sinh dục như: viêm cổ tử cung và buồng tử cung…

Hơn nữa, việc dùng thuốc tránh thai khẩn cấp khiến lượng hormon sinh dục trong cơ thể bị xáo trộn cũng là nguyên gây chậm kinh.

Khi bị trễ kinh, kinh nguyệt không đều kéo dài nhiều tháng thì chị em nên đi thăm khám để bác sĩ tìm ra nguyên nhân và có giải pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Trễ kinh không chỉ gây tâm lý lo lắng mà còn gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, thiên chức làm mẹ của phái nữ.


Trễ kinh nguyệt nên ăn gì?

Bên cạnh việc thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, chúng ta cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống giúp điều hòa kinh nguyệt.

Vì dinh dưỡng không chỉ góp phần chăm sóc sức khỏe mà còn thay đổi nội tiết tố, hoocmon từ bên trong giúp cơ thể ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Vì thế trễ kinh nguyệt nên ăn gì, uống gì là thắc mắc của rất nhiều chị em khi nguồn thực phẩm vô cùng đa dạng, có những loại rau củ quả giúp điều hòa kinh nguyệt nhưng không phải ai cũng biết.

tre-kinh-nen-an-nhieu-trai-cay-giau-vitamin-c

Trễ kinh nên ăn nhiều trái cây giàu vitamin C

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, nếu muốn có kinh nhanh thì chị em nên dùng những thực phẩm dưới đây:

Hạt thì là

Như đã đề cập, mất cân bằng hormone là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến hiện tượng trễ kinh.

Để giải quyết vấn đề này, bạn gái cần tăng cường bổ sung hạt thì là vào các bữa ăn vì chúng có tác dụng điều hòa hormone.

Các loại rau xanh

Nếu bạn gái chưa biết bị trễ kinh nên ăn gì thì đừng quên ăn các loại rau xanh như súp lơ, bí xanh, rau chân vịt,… nhé!

Rau xanh có chứa thành phần estrogen cùng một vài loại vitamin như A, C, E rất có lợi cho việc điều hòa hormone, giúp đẩy lùi hiện tượng trễ kinh.

tre-kinh-nen-an-nhieu-rau-xanh

Trễ kinh nên ăn nhiều rau xanh

Cá hồi

Cá hồi có khả năng cải thiện và ổn định nồng độ hormone trong cơ thể bạn gái, từ đó giúp bạn loại bỏ các vấn đề về kinh nguyệt như trễ kinh.

Các loại cá và dầu cá khác cũng rất hữu ích trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Gừng

Gừng được cho là có khả năng chữa đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt.

Nếu bạn đang thắc mắc bị trễ kinh nên ăn gì thì hãy đều đặn chế biến vài món ăn với gừng hoặc uống trà gừng.

Tuy nhiên, bạn gái cũng cần lưu ý gừng có thể kích thích niêm mạc dạ dày và gây ra những vết loét nếu dạ dày yếu.

Do đó, bạn gái đau dạ dày và đại tràng nên tham khảo thêm những loại thực phẩm khác được giới thiệu trong bài viết này.

Bột nghệ

tre-kinh-nen-uong-bot-nghe

Trễ kinh nên uống bột nghệ

Trong nghệ có nhiều Vitamin và khoáng chất như: Canxi, Photpho, Magie, Natri…

Nghệ có tác dụng: Tốt cho cơ thể và sắc đẹp của chị em, bổ máu, làm vết thương nhanh lành.

Đặc biệt trong nghệ có chứa chất Curcumin có tác dụng ức chế tổng hợp Prostaglandin – Chất làm giảm lưu lượng máu trong tử cung.

Vì thế nghệ chính là lời giải cho bị trễ kinh nên uống gì, bởi tác dụng đặc biệt tốt trong: Điều hòa kinh nguyệt và cải thiện tình trạng trễ kinh.

Cà rốt

Cà rốt chứa chất xơ hấp thụ lượng estrogen dư thừa và thải ra ngoài cơ thể, đồng thời ngăn ngừa estrogen không bị tái hấp thu trong ruột.

Do vậy, cà rốt đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone ở bạn gái, giúp cải thiện tình trạng trễ kinh.


Cách điều hòa kinh nguyệt

Nếu kinh nguyệt không đều trong nhiều tháng liền, phụ nữ nên đến cơ sở y tế, chuyên sản phụ khoa để được thăm khám và hỗ trợ điều trị.

Mặc dù chế độ ăn uống giúp cho bạn ổn định sức khỏe, kinh nhanh về nhưng nó chỉ mang tính chất hỗ trợ, trong những trường hợp rối loạn tâm lý, căng thẳng nhưng không thể chữa được bệnh lý.

dieu-tri-buong-trung-da-nang-giup-dieu-hoa-kinh-nguyet-on-dinh

Điều trị buồng trứng đa nang giúp điều hòa kinh nguyệt ổn định

Điều trị buồng trứng đa nang

Đây là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều, kinh thưa, trễ kinh. Vì thế để giúp điều hòa kinh nguyệt lâu dài, bác sĩ phải tiến hành chọc thủng một số nang trứng.

Như vậy, mỗi tháng chỉ có 1 trứng rụng và chu kỳ kinh diễn ra đúng ngày.

Bổ sung nội tiết tố

Kinh nguyệt trễ, kinh nguyệt ít hay kinh nguyệt kéo dài có liên quan đến nội tiết tố nữ.

Khi bị suy giảm nội tiết, buồng trứng ít sản xuất hoocmone sẽ làm tăng khả năng chậm kinh, kinh nguyệt không đúng ngày, kinh nguyệt ít,…

Lúc này các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và đưa ra giải pháp bổ sung nội tiết thích hợp.

Điều trị nội khoa – dùng thuốc

 Khi phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, các bác sĩ có thể kê đơn thuốc tăng hoặc giảm hoocmon, ví dụ như thuốc ngừa thai.

Bạn cần đi khám để bác sĩ có thể kiểm tra được tình trạng trễ kinh, nguyên nhân trễ kinh cũng như sức khỏe của bạn để kê đơn thuốc phù hợp.


Tạm kết

Hy vọng rằng, những thông tin trên cũng đã giúp bạn nắm được bí quyết trễ kinh nguyệt nên gì cũng như chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt tốt nhất.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn miễn phí và bảo mật hồ sơ cá nhân.

5/5 (2 Reviews)